Haşlanmış Yumurta Diyeti Listesi Ne Yemeli

Arielle Chandler’in e-kitabına göre, haşlanmış yumurta diyeti listesi için aşağıdaki yiyecekler öneriliyor. Nelerden kaçınılacağına gelince, bu beslenme planı katıdır: Bu listeden sapmamalısınız.

  • Yumurtalar
  • Derisiz kümes hayvanları
  • Balık
  • Yağsız sığır eti
  • Kuzu eti
  • Lahana , kara lahana , ıspanak ve hardal yeşillikleri gibi yapraklı yeşillikler dahil olmak üzere düşük karbonhidratlı sebzeler ; kabak; ve dolmalık biber
  • Domates, portakal, limon, misket limonu, karpuz , çilek , kavun, şeftali ve greyfurt gibi düşük karbonhidratlı meyveler
  • Sade su ve maden suyu gibi kalorisiz içecekler
  • Tereyağı
  • Hindistancevizi yağı
  • mayonez
Haşlanmış Yumurta Diyeti Listesi 7 Günlük Örnek Menü
Haşlanmış Yumurta Diyeti Listesi 7 Günlük Örnek Menü

Haşlanmış Yumurta Diyeti Listesi 7 Günlük

1.gün

  • Kahvaltı İki yumurta, ıspanak, portakal
  • Öğle yemeği Salatada ızgara somon
  • Snack Yok
  • Akşam yemeği Brokoli ile ızgara pirzola
  • Tatlı Yok

2. gün

  • Kahvaltı İki yumurta, domates, kavun
  • Öğle Izgara tavuk salata
  • Snack Yok
  • Lahana ile akşam yemeği Ahi ton balığı
  • Tatlı Yok

ÖNERİLEN: Aralıklı Oruç İçin En İyi Kılavuz

3. gün

  • Kahvaltı İki yumurta, portakal
  • Öğle yemeği Salatada dilimlenmiş biftek
  • Snack Yok
  • Akşam yemeği Mantarlı fırında somon
  • Tatlı Yok

4. gün

  • Kahvaltı İki yumurta, kuşkonmaz , çilek
  • Öğle yemeği Marul üzerinde yumurta salatası
  • Snack Yok
  • Akşam yemeği Karnabahar ile dana rosto
  • Tatlı Yok

5. GÜN

  • Kahvaltı İki yumurta, dilim jambon, çilek
  • Kuşkonmaz ile öğle yemeği Fırında morina
  • Snack Yok
  • Akşam yemeği Biber ve soğanlı ızgara tavuk şiş
  • Tatlı Yok

ÖNERİLEN: Haşlanmış Yumurta Diyeti Nedir?

6. GÜN

  • Kahvaltı İki yumurta, kavun
  • Öğle yemeği Marul üzerinde yumurta salatası
  • Snack Yok
  • Yeşil fasulye ile akşam yemeği Mahi-mahi
  • Tatlı Yok

7. Gün

  • Kahvaltı İki yumurta, karpuz
  • Öğle yemeği Salatada ızgara somon
  • Snack Yok
  • Akşam yemeği Çin lahanası ile pirzola
  • Tatlı Yok

ÖNERİLEN: Tembel keto nedir? Tembel keto etkili midir?

Yumurta Diyetinin Diğer Versiyonları

Geleneksel haşlanmış yumurta diyetine bağlı kalmak zorunda değilsiniz. Orijinal üzerinde bir değişiklik denemek isterseniz, bazı alternatif versiyonlar arasında yumurta ve greyfurt (her öğüne yarım greyfurt eklenir) ve kendi kendini açıklayan sadece yumurta diyeti (sadece yumurta ve suya izin verilir) bulunur. Ayrıca Vogue tarafından popüler hale getirilen ve 2018’de viral olan bir “ yumurta diyeti” vardı.