7 Günlük General Motors Diyeti Listesi
General Motors diyeti olarak da bilinen GM diyeti, haftada yaklaşık 7 kilo vermenize yardımcı olmayı vaat eden bir diyet planıdır. Diyetin süresi bir haftadır ve her gün farklı yiyecekler yemelisiniz.
Diyet, negatif kaloriye sahip detoksifiye edici yiyecekler yemeyi içerir. Ama bu işe yarıyor mu ve sağlıklı mı?
General Motors Diyeti tam olarak nedir?
Tam formun önerdiği şekliyle GM diyeti, 1985 yılında General Motors çalışanları için oluşturuldu. Diyet, Johns Hopkins Araştırma Merkezi’nde ayrıntılı testlerle ABD Tarım Bakanlığı ve FDA’nın yardımıyla geliştirildi.
Ancak bu iddialar şehir efsanesi olarak çürütüldü ve GM diyetinin gerçek kökeni hala bilinmiyor.
Diyet size yardımcı olduğunu iddia ediyor …
- – Haftada 7 kilo verin
- – Vücudunuzdaki toksinlerden ve yabancı maddelerden kurtulun
- – Sindirimi iyileştirin
- – Vücudunuzun yağ yakma yeteneğini geliştirin
Diyette yer alan besinler negatif kalorili gıdalardır, yani sindirmek için aldıklarından daha az kalori sağlarlar. Diyette önerilen pek çok yiyecek su bakımından yüksektir. Diyetin savunucuları, kilo verme hedeflerinize ulaşmak için diyeti birçok kez tekrarlayabileceğinizi, ancak iki döngü arasında 5-7 günlük bir boşluk olması gerektiğini söylüyor.
1. Günden 7. Güne: Ne yenir?
Her gün için farklı bir kural vardır. Diyet, her gün 8-12 bardak su içmenizi önerir. Kilo vermek için diyetle birlikte egzersiz yapmak isteğe bağlıdır, ancak gerekli değildir. Diyet, ilk üç gün egzersiz yapmamanızı tavsiye eder.
Her gün iki-üç kase “GM Harika Çorbası” alabilirsiniz. Çorba, lahana, kereviz, soğan, domates ve dolmalık biber ile yapılır.
ÖNERİLEN: General Motors Diyeti Nedir?
1. Gün
– Sadece meyve yiyin – muz hariç
– Belirtilen maksimum veya minimum miktar yok
– Kavun, kilo vermek için en çok önerilen meyvedir
Diyeti bir hafta uyguladıktan sonra, yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı diyet yapılması önerilir. kaybedilen kiloyu koruyun.
2. Gün
– Sadece çiğ veya pişmiş sebzeler yiyin.
– Maksimum miktar belirtilmemiştir
– Patates sadece kahvaltı ile sınırlıdır
ÖNERİLEN: General Motors Diyeti 1 Haftalık Örnek Menü
3. Gün
– Muz ve patates dışında sadece meyve ve sebzeleri yiyin
– Belirli bir maksimum miktar yoktur
4. Gün
– Sadece süt ve muz tüketilmelidir
– 6 küçük veya 8 büyük muz yiyebilirsiniz
– Üç bardak kadar yiyebilirsiniz Yağsız süt
5.Gün
– Her biri 284 gramlık iki porsiyon sığır eti, tavuk veya balık yiyin
– Ayrıca 6 tam domates de yiyebilirsiniz
– Vejeteryansanız eti süzme peynir veya esmer pirinçle değiştirin
– Su alımını 2 bardak artırın. ekstra ürik asidi yıkayın
6. gün
– İki porsiyon halinde 284 gram sığır eti, tavuk veya balık yiyin.
– Muz dışında sınırsız miktarda sebze ekleyebilirsiniz.
– Vejetaryenler eti kahverengi pirinç veya süzme peynir ile değiştirebilirler.
– Toksinleri temizlemek için daha fazla su alın.
7. Gün
– Sadece esmer pirinç, meyve, sebze ve meyve suyu yiyin
– Bu yiyeceklerin hiçbiri için maksimum miktar belirtilmemiştir.
Diğer kurallar
– Fasulyelerin kalorisi yüksek olduğu için diyete artık izin verilmektedir
– Kahveye ve yeşile sadece şeker eklenmeden izin verilmektedir.
– Normal süt yerine soya sütü kullanabilir, eti peynir veya esmer pirinç ile değiştirebilirsiniz.
Diyeti bir hafta uyguladıktan sonra, kaybedilen kiloyu korumak için yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı diyet yapılması önerilir.