Kolay değildi ama işe yaradı. Hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, bu Kore tatlı patates diyetini deneyin ve pes etmeyin.

Bu diyet, temelde 7 gün boyunca her gün çok fazla tatlı patates yediği bir diyettir. Diyetin sonuna kadar hile yemeklerine izin verilmez. Diğer bazı diyetlere ek olarak, bu Kpop idolleri arasında çok popüler.

ÖNERİLEN: Uee Diyeti Listesi ve Kilo Verme Yolculuğu

Birçoğu hala bu diyeti uyguluyor çünkü tatlı patateslerin çok sağlıklı olduğu biliniyor. Tatlı patatesler lezzetlidir ve kalorisi çok düşüktür. Hızlı bir şekilde kilo vermekle ilgileniyorsanız, okumaya devam edin.

Kore Tatlı Patates Diyeti Nedir?

Kore tatlı patates diyeti, 7 gün boyunca tatlı patatesten oluşan bir diyettir. Diyete tavuk göğsü ve az yağlı süt gibi eklenen başka sağlıklı besinler de vardır. Bu diyeti takip etmeyi planlıyorsanız, ona bağlı kaldığınızdan ve pes etmediğinizden emin olun.

Kore tatlı patates diyetini yaklaşık üç aydır uyguluyorum ve yaklaşık 22 lbs (10kg) kaybettim. Bu aynı zamanda 7 günlük diyet planına bir egzersiz rutini ekleyerek yapıldı. İlk başta çok zordu ama alışmaya başladığınızda eğlenmeye başlar.

ÖNERİLEN: Twice Momo Diyeti ve 4 Üye Diyet Listesi

Diyete başlamak kolay değildir, özellikle de bu sizin için ilk değilse. Bu günleri bitirmeye çalışın ve neleri iyileştirebileceğinize ve nasıl daha hızlı kilo verebileceğinize daha fazla bakın. Kore tatlı patates diyetine girelim.

7 Günlük Tatlı Patates Diyeti

1. Gün: Tatlı Patates Yemeye Alışmak

İlk gün en zoru olacak ama başlamak için harika bir yol. Henüz denemediyseniz, tatlı patatesleri yemeye alışmaya başlayacağız. Tatlı patatesler için birçok farklı tarif var, ancak onları kahvaltıda kaynamış suda pişireceğiz.

Ona biraz tavuk göğsü ekleyeceğiz. Bu, ilk gün kalorileri düşük tutarken daha tok hissetmenize yardımcı olur. Diyetin ilk gününde çok önemli olan şey atıştırmaktan kaçınmaktır. Bu muhtemelen mantıklı geliyor, ancak birçok insan burada hala hata yapıyor.

• Kahvaltı: Tatlı Patates
• Öğle yemeği: Salata
• Akşam yemeği: Smoothie

2. Gün: Yemek Yapmanın Farklı Yolları

Gün için yemek hazırlamanın farklı yolları vardır. Daha sonra tatlı patatesleri pişirmenin bazı farklı şekillerini tadacağız. Her gün tatlı patates yemek istemezsin çünkü bu gerçekten sıkıcı oluyor.

Diyete eklenecek bir başka harika yiyecek kahverengi pirinçtir. Esmer pirincin çok sağlıklı olduğu ve yapımı kolay olduğu bilinmektedir. Aynı zamanda tatlı patates ve tavuk göğsü ile harika bir tada sahiptir.

• Kahvaltı: Yoğurt
• Öğle yemeği: 2 Tatlı Patates
• Akşam Yemeği: Kızarmış Pilav

3. Gün: Bol Su İçin

Gün boyunca bol su için. Bu, vücudun susuz kalmasına yardımcı olacaktır. Diğer bir artı, daha az aç olman. Egzersiz yapmayı deneyin çünkü bunun sadece diyetten çok daha fazla faydası var. Aynı zamanda kilo verme sürecini de hızlandıracaktır.

Egzersiz yapmaya ve çok su içmeye başlayan birçok insan daha hızlı kilo verdi. Bazı araştırmalar, sadece diyet yaparak ilerlemenin daha yavaş gidebileceğini bile göstermiştir.

• Kahvaltı: Yoğurt
• Öğle yemeği: Tavuk Göğsü
• Akşam Yemeği: 2 Tatlı Patates

4. Gün: Atıştırmaktan Kaçının

Her ne pahasına olursa olsun atıştırmaktan kaçının. Eğer atıştırma eksikliğiniz varsa, ileride çok kötü olacak. Düşük kaloriler nedeniyle gün boyunca çok acıkıyorsanız, bol su içtiğinizden emin olun. Normalde atıştırmak istediğimde yaptığım şey, bir bardak elma sirkesi içmektir.

Bunun tadı çok kötüdür ve atıştırmaktan kaçınmanıza yardımcı olur. Her sabah bazı Kpop idollerinin bunu yaptığını bile gördüm ve elma sirkesinin çok sağlıklı olduğu biliniyor. Daha önce hiç yapmadıysanız deneyin ve üzerinizde ne tür bir etkisi olduğunu görün.

• Kahvaltı: Tatlı Patates
• Öğle yemeği: Salata
• Akşam Yemeği: 2 Haşlanmış Yumurta ve 2 Tatlı Patates

5. Gün: Kalori Alımını Takip Edin

Her gün ne kadar yediğinizi görmek için kalori alımınızı takip edin. Çok fazla tüketmek istemezsiniz çünkü yaparsanız bu diyet işe yaramaz. Diyet, gün boyunca ne yediklerini takip eden insanlar için daha iyi sonuç verir.

Bu aynı zamanda toprağa bağlı kalmanıza da yardımcı olur. Daha önce de söylediğimiz gibi birçok Koreli ünlü bu diyeti denedi. Bununla birlikte, genellikle kendi başınayken onlara rehberlik eden profesyoneller vardır, bu yüzden devam et. Neredeyse oradasın.

• Kahvaltı: Tatlı Patates
• Öğle yemeği: 2 Haşlanmış Yumurta
• Akşam Yemeği: Tatlı Patates Köri

6. Gün: Devam Et (Tatlı patates diyeti)

Diyetin bitmesine bir gün daha kaldı. Henüz pes etmeyin çünkü 7 günün sonunda her şeye değecek. Açlığınızı durdurmak için bol su içmeye çalışın. Bugün tatlı patates diyetine biraz daha çeşitlilik ekleyeceğiz. 

Arka arkaya 6 gün tatlı patates yemek sıkıcı olmuş olabilir. Unutmayın ki, bu kadarını başaran birkaç kişiden birisiniz çünkü insanların çoğu ilk birkaç günde pes ediyor.

• Kahvaltı: Yoğurt
• Öğle yemeği: Salata
• Akşam Yemeği: Tatlı Patates Kızartması

ÖNERİLEN: K-Pop İdol Diyet Listesi Ve En İyi 6 İdol Diyeti

7. Gün: Son Gün

Tebrikler, son güne geldiniz. Bugün, hak ettiğiniz için diyete bir atıştırmalık ekleyeceğiz. Gördüğünüz gibi, özellikle gün için tüm kalorileri takip ettiğinizde ve atıştırmaktan kaçındığınızda diyet o kadar zor değildi.

Bir tartı üzerinde durmayı deneyin ve ne kadar kilo verdiğinizi görün. Buradan devam etmenizi ve gevşememenizi tavsiye ederiz çünkü odaklanmadığınız zaman kilo çok kolay bir şekilde geri alınabilir.

• Kahvaltı: Tatlı Patates
• Öğle yemeği: Salata
• Akşam Yemeği: Küçük Biftekli Tatlı Patates

Kore Tatlı Patates Diyetini Kendiniz Denemelisiniz?

Evet, bu diyet aslında işe yarıyor ve onu 7 güne böldüğümüz için takip etmesi çok zor değil. Birçok ünlü bu diyeti takip etti ve Suzy ve Kang Min Kyung gibi Kpop idollerinin diyetlerinde tatlı patates var.

Birçok çalışma, tatlı patateslerin kilo vermek ve diyet yapmak için harika olduğunu göstermiştir . Hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, gitmenin yolu budur. Bugün başlamazsanız, muhtemelen yarına geri gönderilecek ve bu defalarca olacak.

Haftanın sonunda, muhtemelen bir hafta önce başlamanız gerektiğini düşünüyorsunuz. Şu anda muhtemelen kararınızdan pişmanlık duyuyorsunuz. Yani, size söylediğimiz şey Kore tatlı patates diyetini denemeniz çünkü işe yarıyor ve daha sonra pişman olmayacaksınız.