14 Günlük Kpop İdol Diyet Listesi: Sağlıklı Kilo Verme

Birçok insan kilo vermek ister ancak başlama kararlılığı yoktur. Bu yüzden, takip etmeniz için 14 günlük bir kpop idol diyet listesi oluşturduk.

Diyet tatlı patates, tavuk göğsü ve çok daha fazla beslenmeden oluşur. Kendiniz deneyin ve ne gibi değişiklikler yapabileceğinizi görün.

İdollerin çok katı bir diyet uyguladıkları biliniyor, burası birçok idolün kendi diyetini oluşturduğu ya da kişisel antrenörlerinin bunu onlar için yaptığı yerdir. İnsanlar diyetlerinin neye benzediğini merak ediyor ve kendileri denemek istiyorlar.

İLGİLİ: Ailee Diyet: Kilo Verme ve Kilo Alma Tüyoları

İşte tüm bu diyetleri yakından inceledik ve takip etmeniz için hepsi bir arada bir diyet oluşturduk.

Kpop İdol Diyet Listesi nedir?

Kpop idol diyet planı onlarca farklı Kpop diyetinden oluşturduğumuz bir diyettir. İnternette birçok farklı diyet var, ancak hangisi en iyisi ve hangisi işe yarıyor, bunu sizin için bulduk ve tüm bu diyetlerden hemen hemen herkes için işe yarayan bir idol diyet planı oluşturduk.

Başlangıçta buna alışmak zaman alabilir. Ancak zamanla alışacak ve tadını çıkarmaya başlayacaksınız. Her zaman idollerin diyet yaptığını görürsünüz, ancak tutarlı kalmak çok zordur. İşte bu yüzden bu 14 günlük diyeti takip etmeniz için oluşturduk.

Çoğu zaman, Kore kültürü Batılılardan çok farklıdır ve bu anlaşılabilir bir durumdur. ABD’de Ullzang olmak diye bir şey yok ve güzellik standartları da çok farklı. Kilo vermek istiyorsanız, bu 14 günlük idol diyet planına uymaya çalışın ve kendiniz görün.

İLGİLİ: GFRIEND Umji Diyeti: Hızlı Kilo Verme İpuçları

Kpop İdol Diyet Listesi: Sağlıklı Kilo Verme

1. Gün: Giriş

İlk gün en zor olanıdır ve biz buna giriş diyoruz. Çoğu insan için çok fazla değişiklik olacak ve bu zor. İlk güne çok sağlıklı ve yapımı kolay olan tatlı patates ve biraz haşlanmış yumurta ile başlıyoruz.

  • Kahvaltı: 2 Soya Soslu Yumurta
  • Öğle yemeği: Salata
  • Akşam yemeği: Tatlı patates

2. Gün: Sebze Yiyin

2. gün daha fazla sebze yemeye ve kalori alımını düşürmeye başlayacaksınız. Diyete biraz et ekledik, bu da yemeyi kolaylaştırıyor. Değiştirebileceğiniz birçok seçenek var, ancak bu en kolayı ve denemeniz için birçok seçenek var.

  • Kahvaltı: Muzlu smoothie veya başka herhangi bir meyve
  • Öğle yemeği: Salata
  • Akşam Yemeği: Erişte

3. Gün: Daha Fazla Sebze Yiyin

3. günde alışmaya başlayacaksınız ve diyete daha fazla sebze ekledik. Sebep, sebzelerin sağlıklı olması ve aynı zamanda midenizi doldurmasıdır. Üç öğünden sonra hala acıkıyorsanız, bir salata daha yiyebilirsiniz.

  • Kahvaltı: 2 Soya Soslu Yumurta
  • Öğle yemeği: Tofu ile Tofu lapası
  • Akşam Yemeği: Kimchi Kızarmış Pilav

4. Gün: Kalori Alımını Azaltın

Artık 4. güne geldiğimize göre, kalori alımını azaltmaya başlıyoruz. Bu diyeti uyguladıkça zorlaşmaya başlayacak. Bununla birlikte, deneyeceğiniz yiyeceklerin çeşitleri sizi telafi ediyor olabilir.

  • Kahvaltı: Yoğurt
  • Öğle Yemeği: Tatlı Balkabağı Çorbası
  • Akşam Yemeği: Kimchi ile Pilav

5. Gün: Su İçin

Özellikle diyet yaparken gün boyunca çok su içmek çok önemlidir. Başınızın dönmesini veya yorulmasını istemezsiniz. Susuz kalmamak için günde en az 3 ila 5 bardak su içmenizi ve hatta diyete biraz smoothie karıştırmanızı öneririz.

  •     Kahvaltı: Kızarmış Pilav
  •     Öğle yemeği: Salata
  •     Akşam Yemeği: 2 Soya Soslu Yumurta

6. Gün: Sağlıklı Bir Kahvaltı Yapın

Kahvaltı günün en önemli öğünüdür, bu yüzden atlamayın ve her gün yemeyi deneyin. Kahvaltı bile yemeyen pek çok insan var ki bu iyi değil. Hoşunuza gidebilecek birçok farklı malzemeyi karıştırdık.

  •     Kahvaltı: Pirinç Lapası
  •     Öğle yemeği: Salata
  •     Akşam Yemeği: Etli Buharda Pişirilmiş Lahana

7. Gün: Egzersiz (Kpop İdol Diyet Listesi)

İlerlemeyi hızlandırmak istiyorsanız egzersiz yapmak çok önemlidir, bir gecede olmayacak ve Kpop idollerinin haftada en az 2 kez egzersiz yaptığı bilinmektedir. Bu nedenle, bu rutini takip ettiğinizden emin olun veya daha önce yapmadıysanız, rutininize ekleyin.

  •     Kahvaltı: Smoothie
  •     Öğle yemeği: Salata
  •     Akşam yemeği: Bibimbap

8. Gün: Akşam 7’den Sonra Yemek Yemeyin

Akşam 7’den sonra yemekten kaçınmaya çalışın, bu atıştırmalardan kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Birçok çalışma, gece yarısı yemek yemenin göründüğü kadar sağlıklı olmadığını göstermiştir. Baştan çıkarıcı olabilir ama ne pahasına olursa olsun bundan kaçınmaya çalışın. Çok aç olsanız bile erken yatmayı deneyin.

  •     Kahvaltı: Yoğurt
  •     Öğle yemeği: Salata
  •     Akşam Yemeği: Pirinçli Bulgogi

9. Gün: Daha Fazla Su İçin

Kaç kez bahsedersek bahsedelim, daha fazla su ve sulu içmeyi unutmayın. Birçok insan hala bunu unutuyor ve bu yüzden daha fazla su içelim diyoruz. Çantanızda birkaç şişe su taşımaya başlayın ve hatırlamaya devam edin.

  •     Kahvaltı: Yoğurt
  •     Öğle yemeği: Salata
  •     Akşam yemeği: Gimbap

10. Gün: Egzersiz (Kpop İdol Diyet Listesi)

Egzersiz yapmaya devam etmeyi unutmayın. Daha önce de söylediğimiz gibi, kilo vermenin ana yollarından biridir. İdoller formda kalmak için saatlerce dans pratiği yaparlar ve dans pratiklerinin dışında genellikle daha fazla egzersiz yapmak için spor salonuna giderler.

  •     Kahvaltı: Muzlu Smoothie
  •     Öğle yemeği: Salata
  •     Akşam Yemeği: Pirinçli Sığır Eti

11. Gün: Daha Fazla Su İçin

Su içmeyi ve susuz kalmayı, ayrıca aktif kalmayı ve kestirmemeyi unutmayın. Her gün bağlı kaldığınız bir uyku programı tutmaya çalışın. Bu hayatınızı kolaylaştıracak ve bir rutin haline gelecektir.

  •     Kahvaltı: Yoğurt
  •     Öğle yemeği: Salata
  •     Akşam Yemeği: Kimchi Kızarmış Pilav

12. Gün: Sağlıklı Bir Kahvaltı Yapın

Sağlıklı bir kahvaltı yapmayı unutmayın ve atlamayın. Daha önce de söylediğimiz gibi, tutarlılık anahtardır ve buna alıştıktan sonra kolaylaşacaktır. Artık 12. güne geldiğinize göre, sizi tebrik etmek istiyoruz çünkü% 90 muhtemelen zaten pes etti!

  •     Kahvaltı: Sandviç
  •     Öğle yemeği: Salata
  •     Akşam Yemeği: Küçük Biftek

İLGİLİ: Mamamoo Solar Diyet: Sağlıklı Kilo Verme

13. Gün: Bir Gün Daha kaldı

Bir gün daha kaldı ve sonunda idol diyetini bitirdin. Umarız ilerlemeden keyif almışsınızdır ve bazı yeni yiyecekler denemişsinizdir. Kişisel olarak bizim için hayat değiştirici oldu ve mümkün olduğu kadar uzun süre bu diyete bağlı kalıyoruz.

  •     Kahvaltı: Pirinçli Baharatlı Fasulye Filizi Sığır Eti
  •     Öğle yemeği: Salata
  •     Akşam yemeği: Küçük Udon eriştesi koza

14. Gün: Son Gün (Kpop İdol Diyet Listesi)

Son gün, diğer günlere göre önemli ölçüde daha az olacaktır. Bu son gün ve sonunda Kpop idol diyetini tamamlamaktan heyecan duyduğunuzu umuyoruz. 14 günde ne kadar kilo verdiğinize bakmaya başlamalı ve buna devam etmelisiniz!

  •     Kahvaltı: Çiğ Sebzeli Bibimbap
  •     Öğle yemeği: Tatlı Patates
  •     Akşam yemeği: Salata