HMR diyeti ile ilk kilo verme aşamasında çok fazla yiyecek alışverişi, hazırlık veya yemek yapmanıza gerek yoktur. Evinize gönderilecek belirli miktarda HMR onaylı yiyecek sipariş edeceksiniz. Tek başınıza satın alacağınız diğer yiyecekler meyve ve sebzelerdir. Bunlardan favorilerinizi bu listeden seçebilirsiniz:

  • Marul
  • Ispanak
  • Kale
  • Domates
  • Yeşil fasulyeler
  • Pişmiş Brüksel lahanası
  • Brokoli
  • Karnabahar
  • Pişmiş kabak
  • Pişmiş patlıcan
  • Havuçlar
  • Dolmalık biber
  • Portakallar
  • Meyveler (çilek, yaban mersini , ahududu)
  • Kavun
  • Elmalar
  • kivi
  • Armutlar
  • Ananas
  • Mango

Önerilen: HMR Diyeti Nedir? HMR Diyeti Artıları ve Eksileri

HMR Diyetinde Hangi Yiyecekleri Yiyebilirsiniz?

HMR, 3/2/5 planına göre oluşturulmuştur:

  • Günde 3 HMR shake
  • Günde 2 HMR girişi
  • Günde 5 bardak meyve ve sebze
HMR Diyeti Listesi 3 Günlük Örnek Menü
HMR Diyeti Listesi 3 Günlük Örnek Menü

HMR Diyeti Listesi 3 Günlük Örnek Menü

HMR Diyeti için ilk aşamadaki tüm yiyecekler HMR onaylı olacaktır (aşağıdaki tam yiyecek listesine bakın). Her gün en az üç shake, iki ana yemek ve beş porsiyon meyve ve sebze tüketmeniz teşvik edilir. Hala açsanız, daha fazla HMR yiyeceği yiyebilir veya öğünlerinizin hacmini ilave sebzelerle birlikte ek sebzelerle veya shake’inizdeki fazladan meyve ile pompalayabilirsiniz.

1.gün

Kahvaltı  Çok tahıllı çikolatalı shake

Ara öğün  1 bardak meyve

Öğle yemeği  Tavuk enchiladas ve 2 bardak sebze

1 bardak meyve ile harmanlanmış Snack Çikolatalı shake

Akşam yemeği Dana etli sebze güveç

Snack Vanilyalı shake 1 bardak donmuş meyve ile karıştırılır

Tatlı Puding

2. gün

Kahvaltı  Vanilyalı shake

Ara öğün  1 bardak meyve

Öğle Yemeği  Barbekü soslu tavuk ve 2 su bardağı sebze

Snack Çikolatalı shake

Akşam yemeği Mantarlı risotto ve 2 su bardağı sebze

Snack Vanilyalı shake 1 bardak donmuş meyve ile karıştırılır

Tatlı Puding

3 gün

Kahvaltı  Vanilyalı shake

Ara öğün  1 bardak meyve

Öğle yemeği  mercimek yahnisi ve 2 bardak sebze

Snack Çikolatalı shake

Akşam yemeği Tavuk makarna Parmesan ve 2 su bardağı sebze

Snack Vanilyalı shake 1 bardak donmuş meyve ile karıştırılır

Tatlı Puding

ÖNERİLEN: HMR Diyeti Faydaları ve Riskleri

Tam Bir HMR Diyeti Yemek Listesi

HMR gıdaların tamamı paketlenmiş ve rafta dayanıklıdır. Web sitesine göre sunulanlar:
  • Sallar ve puding karışımları
  • Çok tahıllı sıcak tahıl
  • Tavuk çorbası
  • PB2 toz fıstık ezmesi
  • Barlar (çikolatalı fıstık ezmesi, duble çikolata parçacıklı, buzlu yulaf ezmesi , limon)

Entrées

  • Sığır straganof
  • Peynir ve fesleğen mantısı
  • Tavuk Enchiladas
  • Tavuk makarna Parmesan
  • Barbekü soslu tavuk
  • Et soslu lazanya
  • Mercimek Yahnisi
  • Mac ve peynir
  • Mantar Risotto
  • Fagioli makarna
  • Köfteli Penne makarna
  • Rotini tavuk Alfredo
  • Tuzlu tavuk
  • Fasulye ile hindi biber
  • Sığır eti ile sebze güveç
  • Tam tahıllı tavuklu karışık