Diyet ve Kilo Kontrolü

Kilo vermek ve kas yapmak için ne sıklıkla egzersiz yapmalısınız?

Kilo vermek ve kas yapmak: Görünüşünle hiçbir ilgisi olmayan pek çok neden var. Düzenli olarak fiziksel aktivitelere katılmak ruh halinizi iyileştirebilir, stresi azaltabilir ve hastalık riskini azaltabilir. Ama bir haftada ne sıklıkla egzersiz yapmanız gerektiğini hiç merak ettiniz mi? Kilo vermek ve kas yapmak için ne sıklıkla egzersiz yapmalısınız? İster kilo vermeyi, ister kas yapmayı hedefleyin, …

Kilo vermek ve kas yapmak için ne sıklıkla egzersiz yapmalısınız? Devamı »

OMAD diyeti yemeniz ve kaçınmanız gerekenler

OMAD diyeti yemeniz ve kaçınmanız gerekenler OMAD diyeti: İlk kez diyet yapan herkesi rahatsız eden temel soru, ne yemeleri ve nelerden kaçınmaları gerektiğidir. Her diyet türünün kendi kuralları vardır ve bunu denerken uyulması önemlidir. Aynısı Günde Bir Öğün veya OMAD diyeti için de geçerlidir. Bu diyette günde yalnızca bir kez yemek yemenize izin verilir, ancak …

OMAD diyeti yemeniz ve kaçınmanız gerekenler Devamı »

Yüz yağını azaltmak için beş basit egzersiz

Yüz yağını azaltmak için beş basit egzersiz Yüz yağını azaltmak oldukça zor olabilir. Göbek yağını, uyluk yağını, kol yağını kaybetmenize neden olabilecek çeşitli spor ekipmanları varken peki ya yüz yağları? Endişelenme! Yüz yağını kaybetmeye çalışıyorsanız, işte yüzünüzün daha ince ve tonlu görünmesini sağlayan beş kolay yüz egzersizi. Yanaklarını şişir Egzersiz yüz kaslarınızdaki, özellikle yanaklarınızdaki kan …

Yüz yağını azaltmak için beş basit egzersiz Devamı »

Regl Dönemimde Egzersiz Nasıl Yapılmalı?

Regl Dönemimde Egzersiz Nasıl Yapılmalı? Çoğu kadın için, aylık döngüleri sırasında yapmak istedikleri son şey egzersiz yapmaktır. Ama ya size egzersiz yapmanın korkunç dönem ağrısından kurtulmanıza yardımcı olabileceğini söyleseydik! Yataktan kalkıp hareket etme cesaretini toplayabilirseniz, egzersiz yapmak size büyük fayda sağlayabilir. Sadece acıdan kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda ruh halinizi daha iyi ve kontrollü hale getirir. …

Regl Dönemimde Egzersiz Nasıl Yapılmalı? Devamı »

Tek Öğün Diyeti Yan Etkileri

Tek Öğün Diyeti Yan Etkileri Tek Öğün Diyeti, bir kişinin günde yalnızca bir öğün, genellikle akşam yemeği yemesine izin verilen aşırı bir diyet planıdır. Gün boyunca başka bir şeye sahip olmaması gerekiyor. Bu şekilde bir kişi günde sadece 1000 kalori tüketir ve diğer geleneksel diyet planlarına kıyasla oldukça hızlı kilo verir. Bu diyet insanların çok …

Tek Öğün Diyeti Yan Etkileri Devamı »

Üç Farklı Tek Öğün Diyeti Türü Hakkında

Üç Farklı Tek Öğün Diyeti Türü Adından da anlaşılacağı gibi tek öğün diyeti (OMAD) diyeti, tüm gün boyunca yalnızca bir öğün yemenizi sağlar. OMAD, aralıklı oruç tutmanın en uç şeklidir. Günün tek öğünü yediğiniz dört saatlik bir zaman aralığı korunmalıdır. Tutarlı bir program sürdürebilmeniz için dört saatlik zaman aralığının korunması önemlidir. Diyete alıştıktan sonra, bu …

Üç Farklı Tek Öğün Diyeti Türü Hakkında Devamı »