Aespa Kış Diyet Listesi ve Egzersiz Rutini

Aespa Kış Diyet Listesi: Aespa Winter, bir şarkıcı ve K-pop grubu Aespa’nın üyesidir . 2020’nin sonlarında Black Mamba şarkılarıyla çıkış yapan en yeni gruplardan biri.

İnanılmaz şarkılar ve inanılmaz üyeler, özellikle Winter, oldukça fazla hayrana sahip. Öncelikle becerilerinden dolayı, bazı hayranlar kendisini gösterme şekli ve görünüşü için onu seviyor. Öyleyse, Aespa Kış egzersizini ve Aespa Kış diyet planını da öğrenmek istiyorsanız , okumaya devam edin.

Aespa Kış Vücut İstatistikleri

  • Yükseklik 5 ft 4 inç
  • Ağırlık 46 kg
  • Yaş 20 yıl
  • Meme 32 inç
  • Bel 23 inç
  • Kalça 33 inç

İLGİLİ: (G) I-DLE Song Yuqi Diyet Listesi ve Egzersiz Rutini

Aespa Kış Egzersizi Rutini

Winter, baş vokalist ve dansçı ve aynı zamanda performansları sırasında grupta gördüğünüz en çok öne çıkan insanlardan biridir. Bu yüzden baş vokalist ve dansçı olarak çok güzel bir vücut şekline sahip olması gerekiyor. Bu vücut şeklini nasıl koruyor? Merak ettiğiniz şey buysa, endişelenmeyin. Bulabildiğim her şeyi size bildireceğim.

Winter’ın yapması ve izlemesi gereken antrenmanları ve rutinleri aramaya çalıştım. Biraz bilgi edinebilirdim, ancak bu sadece dans rutini ve her günkü saatleri içerir. Başka bilgi yoktu; Birkaç röportajda Karina, her zaman diyet uyguladıklarını ve egzersiz yaptıklarını belirtti.

Her Kpop grubunun çok sayıda koreografi ve dans rutini yapması gerektiğini biliyorum. Ayrıca şekle girmek için bazı germe egzersizleri ve birkaç başka rutin de yaparlar. Bununla birlikte, Winter’ın sadece esneme ve dans rutini yaptığını söyleyebilirim. Görünüşe göre diğer üyeler de bunu yapıyor, bu yüzden Winter’ın da buna odaklandığını düşünüyorum.

Bununla birlikte, size takip edebileceğiniz ve diğer Kpop idollerine çok benzeyen bir rutin vereceğim. Haftada beş gün antrenman yapacağımız iki ila üç saatlik antrenman yapacağız. Egzersizler günde iki kez antrenman yapmayı ve kardiyo, yoga, Pilates vb. Yapmayı içerecektir. O halde hadi rutine geçelim.

Aespa Kış antrenmanı şunları içerir:

Sabah rutini

Sabah rutini kardiyo olacak ve bunun için iki saat dans dersi vereceğiz. Yeni başlayan biriyseniz ve bu kadar fazla çalışamıyorsanız, süreyi günde bir saat olarak tutmanızda bir sakınca yoktur.

Size esneklik sağlarken birçok kalori yakmanıza yardımcı olacaktır. Bununla birlikte, dans rutininden önce ve sonra 10 ila 20 dakika esneme yaptığınızdan emin olun.

Akşam Rutini

Akşam rutininde yoga, pilates ve boks dahil olmak üzere bu egzersizlerden herhangi birini bir saatliğine yapacağız. Bu üçü, Kpop idolleri tarafından en çok kullanılan eğitim rutinleri.

Yoga ve Pilates, vücudunuzu formda ve ince tutarken esnek vücut şekli elde etmenize yardımcı olduğu için en sevilen rutin türlerdir. Haftada sadece üç gün yapacağız ve alıştıktan sonra haftada beş gün yapmaya başlayabilirsiniz.

Hepsi Aespa Kış egzersiz rutini için.

Aespa Kış Diyet Planı

Diyet planı da verilmiyor ama hiç kimsenin yağlı ve fast food yiyemeyeceğini okudum. Ayrıca, tüm Aespa üyeleri gün boyunca çok düşük karbonhidrat diyeti uygulamak zorundadır.

Diyeti açıklamamış olsalar bile, bu size takip etmeniz için bir diyet veremeyeceğim anlamına gelmez. Size çoğu Kpop idolünün takip ettiği düşük kalorili bir diyet vereceğim.

Aespa Kış diyeti şunları içerir:

Kahvaltı

  • Avokado Tost
  • Öğle yemeği
  • Tavuk göğsü
  • Sebzeler
  • Küçük bir kase pirinç

Abur cubur

  • Smoothie

Akşam yemegi

  • Bir kase salata
  • Somon