7 Günlük Paleo Diyeti Listesi
Paleo diyeti, diğer adıyla mağara adamı diyeti, sizi tarih öncesi insanlar gibi yemeye teşvik eder. Yani ne yiyebileceğinizi sorarsanız – temelde bütün yiyecekler, toplayabileceğiniz veya avlayabileceğiniz her şey olacaktır. İşlenmiş yiyecekleri diyetinizden tamamen çıkarır.
Diyet takipçileri, modern tarım nedeniyle diyetimizin bir parçası haline gelen süt ürünlerini, tahılları veya baklagilleri insan vücudunun işleyemeyeceğine inanıyor. Öyleyse bakalım ne yiyebilirsin:
- Sebzeler
- Meyve Tohumları
- Fındık
- Balık
- Yumurtaları
- Baharatlar
- Otlar
- Et (Sıkı takipçiler otla beslenen organik etleri seçer)
- Fındıklardan elde edilen yağlar
Paleo Diyeti Listesi
İşte kaba bir diyet planı:
1. Gün:
- Kahvaltı: Badem sütlü meyve seçiminiz
- Öğle Yemeği: Salata yaprakları ve tohumları
- Akşam Yemeği: Sebze dolgulu kavrulmuş tavuk
2. Gün:
- Kahvaltı: Yeşillikli yumurta
- Öğle yemeği: Tavuklu salata yaprakları (yağ sosu)
- Akşam Yemeği: Brokoli ile Somon
3. Gün:
- Kahvaltı: Fındıklı Muz ve Elma
- Öğle Yemeği: Somonlu Salata Yaprakları
- Akşam Yemeği: Dolmalık Biberli Et (Hindistan Cevizi Yağı)
4. Gün:
- Kahvaltı: Yumurta, Brokolli ve Badem
- Öğle Yemeği: Yumurtalı ve Çekirdekli Salata
- Akşam Yemeği: Sebzeli tavuk but
5. Gün:
- Kahvaltı: Meyveler ve solmuş ıspanak
- Öğle yemeği: Sebzeli ve domatesli salata
- Akşam Yemeği: Sebzeli somon
6. Gün:
- Kahvaltı: Pastırma, yumurta ve domates
- Öğle yemeği: Tavuk, sebze ve tohumlu salata
- Akşam yemeği: Solmuş ıspanaklı kuzu eti
7. Gün:
- Kahvaltı: Sebzeli omlet
- Öğle yemeği: Tavuk ve sebze çorbası
- Akşam yemeği: Sebzeli yavaş pişirilmiş tavuk
- Bu diyete başlamadan önce, herkes için güvenli olmadığını unutmayın.