7 Günlük Kore Diyeti: Hızlı Kilo Kaybı İçin

Hızlı kilo vermek isteyenler için oluşturduğumuz 7 günlük Kore diyeti. Kolay olmayacak ama 7 günün sonunda hepsine değecek.

Kilo vermek isteyen çoğu insan, diyete uymak için özveri veya disipline sahip değildir.

Her gün binlerce insan bazı Koreli ünlüler gibi diyete başlıyor, ancak sonunda 7 günlük diyetin tamamını bitirmiyorlar. Bunun nedeni genellikle çok fazla değişiklik olması ve çok hızlı olmasıdır. Daha önce hiç diyet yapmadıysanız, yavaş başladığınızdan emin olun ve kendinizi hemen aç bırakmayın.

ÖNERİLEN: Tatlı Patates Diyeti: 7 Günlük Diyet Listesi

Dışarıda birçok diyet yemek planı var ve muhtemelen hangisinin en iyisi olduğunu bilmiyorsunuz. İşte bu yüzden, takip etmeniz için bu Koreli ünlü diyetini oluşturduk. Bu, birçok Kpop diyetinden yaptığımız bir diyet.

Neden Kore Ünlü Diyetini Takip Etmelisiniz?

Bu diyeti takip etmek hayatınızı çok kolaylaştıracaktır. İzlemeniz gereken tüm adımları oluşturduk ve 7 güne böldük. Tüm günlere kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği dahildir. Yapmanız gereken tek adım yemek yapmak ve biraz egzersiz yapmaktır.

Bunun yanı sıra, tamamen sizin için planlandı. Farklı olan diğer bazı Kpop diyetlerine bakarsanız, bunlar genellikle aşırı olanlardır. Bu diyet 7 gün boyunca günde ortalama 1300 kaloriyi koruyacaktır. Gördüğünüz gibi, özellikle zaten diyet yapmaya alışkınsanız, bu o kadar da zor olmayacak.

ÖNERİLEN: Uee Diyeti Listesi ve Kilo Verme Yolculuğu

Birçok kişi bu diyeti daha önce denemiş ve tonlarca sonuç elde etmişlerdir. Yani, hızlı kilo vermek istiyorsanız, bu sizin için mükemmel bir seçenektir. Başlayalım ve ilk güne dönelim. Koreli ünlü diyetini takip etmekte iyi şanslar.

1. Gün: Bir Rutin Oluşturun

İlk gün en zoru olacak ve bir rutin oluşturmaya başlamalısın. Bu çok önemli çünkü alışkanlık haline gelecektir. Çoğu insan için bunu yapmak son derece zordur. Gün için ne yapacağınızı bir yere not ettiğinizden ve sizin için oluşturduğumuz diyet planını uyguladığınızdan emin olun.

Günlük tüm kalorileri içerdiği için diyet planına uymak çok önemlidir. Gevşemeyin ve elinizden geldiğince yapmaya çalışın. Koreli ünlü diyeti kolay değil ve birçok insan başarısız oldu. Bununla birlikte, ilk günden geçen insanların çoğu en iyi sonuçları aldı.

Devam edin ve sonunda bazı sonuçlar görürsünüz. Bir gecede olmayacak, bu yüzden kendinizi her gün tartmayın. Bunu sadece diyetin sonunda yapın ve bazı büyük sonuçlar elde edersiniz.

Günlük 1.300 Kalori

• Kahvaltı: Yoğurt
• Öğle yemeği: Salata
• Akşam Yemeği: Kimchi Kızarmış Pilav

2. Gün: Kilo Verme İpuçları

2. günde, yolunuzdesiniz! İzlemeniz için bazı kilo verme ipuçları oluşturduk. En özel kilo verme ipuçları olmayabilir, ancak işe yarıyorlar. Bu diyet ipuçları çok yaygındır, ancak çoğu insan doğru şeyi yapmaz.

Kilo vermenin anahtarı, doğru kilo verme ipuçlarını takip etmektir ve sonuçlarınız daha hızlı görünür olacaktır. Pek çok insan da bu diyete atıştırmalıklar eklememizi söylüyor, ancak bundan hiç kaçındık çünkü gerekli değildi ve kilo vermenize yardımcı olmayacak.

Egzersiz –  Egzersiz, kilo vermenin en kolay yollarından biridir ve birçok insan egzersiz yapmayı gözden kaçırır. Yapmazlar veya egzersiz yapmak için çok tembeldirler. Bununla birlikte, birçok çalışma diyet ve egzersiz yapmanın daha hızlı sonuçlar vereceğini göstermiştir.

Sebze Yemek – Sebze  yemek mantıklı gelebilir, ancak çoğu insan hala bunu yapmıyor. Sebebini tam olarak bilmiyoruz, ancak muhtemelen salatalardan daha çok fast food yemeyi seviyorlar. Bu anlaşılabilir bir durum, ancak salata gibi yiyecekler yemek sizi tok hissettirecek ve kalori alımınızı çok fazla artırmayacaktır.

Tutarlı Kalın

–  Bu, Kore ünlü diyetinin temel paketlerinden biridir. Tutarlı olmak, sağlıklı bir kiloyu korumanın en iyi yollarından biridir. İlk başta kolay olmayacak, ancak sonunda buna değecek ve bu, egzersizle birlikte diyetin ilk sonuçlarını gördüğünüz zamandır.

Günlük 1.300 Kalori

• Kahvaltı: Smoothie
• Öğle yemeği: 1 Yumurtalı 2 Muz
• Akşam Yemeği: Yosun Çorbası

3. Gün: Daha Düşük Kalori Alımı

3. gün geldi ve kalori alımını düşüreceğiz. Önümüzdeki birkaç gün için 1200 civarında olacak ve bunun nedeni, kalori alımını düşürmenin kilonuzu büyük ölçüde değiştirmesidir. Elbette bu herkes için olmayacak ama çoğu insan için olacak.

Sonuçları görmek biraz zaman alır, ancak 7 diyeti oldukça kısadır ve gerekli olan her şeyi diyete ekleyemeyiz. Bugün tavuk göğsü ve tatlı patates ile yüksek proteinli öğünler yiyeceğiz.

Gün İçin 1.250 Kalori

• Kahvaltı: Kimchi Krepleri
• Öğle yemeği: Japchae
• Akşam Yemeği: Bibibap

4. Gün: Kimchi ve Pirinç Diyeti

Neredeyse oradasın. Üç gün kaldı ve sonunda bu diyeti bitirdin. Bugün oluşturduğumuz yemek planı bir kimchi ve pirinç diyetidir. Bunu duyduysanız, harika, eğer duymazsanız, temelde garnitür olarak biraz kimchi ile sade pilav.

Bu mideyi doldurur ve çok fazla kalori içermez. Temel olarak, bu sizin için bir kazan-kazan, bu diyetin birçok çeşidi vardır ve burada tam bir kimchi diyeti hakkında daha fazla bilgi  edinebilirsiniz .

Gün İçin 1.250 Kalori

• Kahvaltı: Smoothie
• Öğle yemeği: Salata
• Akşam yemeği: Tteokbokki

5. Gün: Daha Fazla Sebze Yemek

5. gün geldi ve diyete biraz daha sebze ekleyeceğiz. Ağırlıklı olarak biraz yoğurt ve yumurta ile tavuk göğsü salatası olacak. Özel bir şey değil, ancak birçok Koreli ünlü bütün gün böyle sade yiyecekler yiyor.

Kilo vermenin bir sırrı yok ki. Her şey 3 faktöre bağlıdır. Diyet yapmak, egzersiz yapmak ve tutarlı kalmak, bu üç faktörü takip edebilirseniz, kilo vermeniz çok kolay olacaktır.

Gün İçin 1.200 Kalori

• Kahvaltı: Sahanda Yumurta
• Öğle yemeği: Tavuk Göğsü Salatası
• Akşam Yemeği: Ddukbokki

6. Gün: Daha Fazla Su İçin (Kore Diyeti)

6. güne geldiğimize göre, diyet boyunca su içmenin aktif kalmanın anahtarı olduğunu unutmayın. Diyete başlayan birçok insan, genellikle enerji eksikliği çekenlerdir. Diyete başlarsanız ve bütün gün aç hissetmeye başlarsanız, bol su içtiğinizden emin olun.

Su içmek açlığınızı geciktirir ve susuz kalmanızı sağlar. Bu normal gelebilir, ancak yine de birçok insan bunu yapmıyor ve bu yüzden onlara hatırlatmaya devam ediyoruz.

Gün İçin 1.200 Kalori

• Kahvaltı: Smoothie
• Öğle yemeği: Salata
• Akşam yemeği: Hoeddeok

ÖNERİLEN: Kore diyeti Hakkında Sık Sorulan 23 Soru Cevap

7. Gün: Son Gün (Kore Diyeti)

Son gün geldi ve bunu bazı sağlıklı yiyecekler yiyerek kutlayacağız. Pek çok ünlünün yemeyi sevdiği bazı Kore spesiyaliteleri olacak. Buna Kore’de çok popüler olan ve neredeyse her hafta yenen kimchi kızarmış pilav ve deniz yosunu çorbası dahildir.

Yapması son derece kolaydır ve çok fazla kalori içermez. Nihayet 7 günlük diyeti tamamladınız ve birçok insan bunu yapamayacağı için kendinizle çok gurur duymalısınız.

Gün İçin 1.200 Kalori

• Kahvaltı: 2 Soya Soslu Yumurta
• Öğle yemeği: Kızarmış Pilav
• Akşam yemeği: Bibimbap

Kore Ünlü Diyetinden Sonra Ne Yapmalı?

Diyet bittikten sonra, daha önce söylediğimiz gibi tutarlı kalmak istersiniz. Gevşemeyin ve istediğiniz herhangi bir şeyi yemeye başlayın.

Çoğu insan diyetten sonra sağlıklı kalmak ve kilosunu korumak ister ve buna sağlıklı diyet de denir. Kısacası, bu, kalori alımını yavaş yavaş azaltmanız veya halihazırda bulunduğunuz kilonuzu korumanız anlamına gelir.

Tatlı patates, tavuk göğsü ve salata gibi sağlıklı yiyecekler yemeye devam ettiğinizden emin olun. Bunlar çok lezzetli üç yiyecek ve kilonuzu sabit tutacak. Başkalarının rastgele ünlü diyetlerini uygulamaya başlamayın ve atıştırmaya başlamayın.

Kulağa zor gelebilir ama gerçekten değil. Diyet yapmak ve tutarlı kalmak isteyen insanların çoğu, neredeyse her zaman sonuçlarına ulaşır.