Yoga İle Sırt Ağrılarınızdan Kurtulun

İşiniz o kadar boğucu mu ki, sırtınızı gevşetecek zaman bulamıyorsunuz, bu da günün sonunda sırt ağrısına yol açıyor mu? Endişelenme, tek sen değilsin. Tembel yaşam tarzımız nedeniyle sırt ağrısı oldukça yaygın bir sorun haline geldi. Esnek bir sırt, her zaman sağlığımızın ve rahatımızın temelidir. Bilgisayarlarımız çok fazla hareket etmemizi engellediğinde, sırt ağrısı bariz bir sorun olarak ortaya çıkıyor.

Yoga İle Sırt Ağrılarınızdan Kurtulun

Bu konuda size yardımcı olmak için, Sertifikalı Yoga ve Pilatus öğretmeni Anubha Raman tarafından bel ağrınızı germenize, güçlendirmenize ve hafifletmenize yardımcı olacak 5 dakikalık bir yoga akışı. Akış sadece sırt ağrısıyla savaşmakla kalmaz, aynı zamanda sırtınızdaki rahatsızlığı ve stresi de giderir.

Yoga Nedir 5 Yoga Uygulaması

İster bir fitness fanatiği ister nedensel bir yogi olun, bu asanalar herkes tarafından yapılabilir.

Yoga akışı

Rahatlatıcı poz

Marjari pozu (kedi pozu) Shashankasana

(Çocuk pozu)

Bhujangasana (Kobra pozu

Dhanurasana (Yay pozu)

Vipreet naukasana (Ters tekne pozu)

Sarpasana (Yılan pozu)

Bhujangasana (Kobra

pozu)

Shashankasana ( Tavşan pozu) Kandharasana (Omuz poz)

Markatasana (Maymun pozu)

Pawanmukt asana (Rüzgar rahatlatma pozu)

Suptapadangustasana (Ayak başparmağı

uzanma duruşu ) Balakridasana (Mutlu bebek pozu)

Shavasana (Ceset pozu)

Akışın diğer faydaları

– Akış, midenizin tonlanmasına yardımcı olabilir.

– Bazı pozlar mide sorunlarının çözülmesine yardımcı olabilir.

– Tüm vücudu güçlendirmeye yardımcı olur.

– Üreme sisteminin düzgün işleyişini iyileştirir.