Yoga İle Sırt Ağrılarınızdan Kurtulun
Yoga: İşiniz o kadar boğucu mu ki, sırtınızı gevşetecek zaman bulamıyorsunuz, bu da günün sonunda sırt ağrısına yol açıyor mu? Endişelenme, tek sen değilsin. Tembel yaşam tarzımız nedeniyle sırt ağrısı oldukça yaygın bir sorun haline geldi. Esnek bir sırt, her zaman sağlığımızın ve rahatımızın temelidir. Bilgisayarlarımız çok fazla hareket etmemizi engellediğinde, sırt ağrısı bariz bir sorun olarak ortaya çıkıyor.
Yoga İle Sırt Ağrılarınızdan Kurtulun
Bu konuda size yardımcı olmak için, Sertifikalı Yoga ve Pilatus öğretmeni Anubha Raman tarafından bel ağrınızı germenize, güçlendirmenize ve hafifletmenize yardımcı olacak 5 dakikalık bir yoga akışı. Akış sadece sırt ağrısıyla savaşmakla kalmaz, aynı zamanda sırtınızdaki rahatsızlığı ve stresi de giderir.
İster bir fitness fanatiği ister nedensel bir yogi olun, bu asanalar herkes tarafından yapılabilir.
Yoga akışı
Rahatlatıcı poz
Marjari pozu (kedi pozu) Shashankasana
(Çocuk pozu)
Bhujangasana (Kobra pozu
Dhanurasana (Yay pozu)
Vipreet naukasana (Ters tekne pozu)
Sarpasana (Yılan pozu)
Bhujangasana (Kobra
pozu)
Shashankasana ( Tavşan pozu) Kandharasana (Omuz poz)
Markatasana (Maymun pozu)
Pawanmukt asana (Rüzgar rahatlatma pozu)
Suptapadangustasana (Ayak başparmağı
uzanma duruşu ) Balakridasana (Mutlu bebek pozu)
Shavasana (Ceset pozu)
Akışın diğer faydaları
– Akış, midenizin tonlanmasına yardımcı olabilir.
– Bazı pozlar mide sorunlarının çözülmesine yardımcı olabilir.
– Tüm vücudu güçlendirmeye yardımcı olur.
– Üreme sisteminin düzgün işleyişini iyileştirir.