Wonwoo Egzersiz Rutini ve Diyet Listesi

Wonwoo Egzersiz Rutini: Wonwoo bir şarkıcı, dansçı ve K-pop grubu Seventeen’in üyesidir. Ayrıca Seventeen’in sahip olduğunu düşündüğüm en iyi insanlardan biri. Ne yazık ki hala görebildiğim bir Resmi Instagramı yok.

Wonwoo, kariyeri boyunca da oldukça dikkate değer bir dönüşüme sahip. Onu şimdi şişmiş ve şişmiş görebilirsiniz, bu yüzden Wonwoo egzersiz rutini ve Wonwoo diyet planını da istiyorsanız, okumaya devam edin.

Wonwoo Vücut İstatistikleri

  • Yükseklik 6 ft
  • Ağırlık 72 kilo
  • Yaş 24 yaş
  • Göğüs 42 inç
  • Bel 32 inç
  • Pazı 14,5 inç

İLGİLİ: Sooyoung Diyet Listesi ve Egzersiz Rutini

Wonwoo Egzersiz Rutini

Wonwoo, Seventeen grubunda oldukça şarkıcı ve dansçı ve çok fazla ün kazandı. Wonwoo ayrıca vücutlarının şişmesi ve kilo alması nedeniyle hayranlarından nefret aldı; Pekala, size tüm K-Pop hayranlarının büyük idolleri sevmediğini söylemiştim. Ancak birçok hayran da onu destekledi ve şimdi iyi göründüğünü söyledi.

Hatta Wonwoo’nun kolları 13 inç bile olmadığı için çok zayıf olduğu zamandan çok daha iyi ve sağlıklı göründüğünü ve tüm kemikleri görebildiğini düşünüyorum. Şimdi çok iyi ve güzel yemek yediği için çok mutluyum ve bu yüzden şimdi Seventeen grubunu gördüğünüzde Wonwoo da Mingyu gibi grubun önde gelen yüzlerinden biri haline geldi.

Şimdi ne yaptığı ve böyle bir şekil elde etmek için izlediği egzersiz rutini hakkında. Wonwoo’nun genç ve zayıfken dans rutini olduğunu biliyorum. Koreografi zaten çok zorlayıcıydı ve haftada beş ila altı gün saatlerce pratik yapmak gerekiyordu, bu yüzden Wonwoo’yu zayıf tutan şey her zaman buydu.

Dans rutinini sürdürüyor, ama bu kadar hacim kazanması için ne eklediğini bilmiyorum. Bu yüzden size Wonwoo’nun şu anki rutininin ne olduğunu tam olarak söyleyemem, ancak Wonwoo gibi bir vücuda sahip olmak için takip etmeniz gereken bir plan verebilirim. Haftada altı gün yaklaşık iki ila üç saat antrenman yapacağız; Fiziksel olarak oldukça benzer görünümlü vücutlara sahip oldukları ve ikisi de yemeyi çok sevdikleri için ortak üyesi Mingyu’ya oldukça benziyor.

Wonwoo antrenmanı şunları içerir:

Kardiyo

Ne kadar egzersiz yapmak istediğinize bağlı olarak bir ila iki saat arasında bir dans çalışması yapacağız. Kalp atış hızınızı yüksek tutarken birçok kalori yakmanıza yardımcı olur ve yapılması eğlenceli bir egzersizdir.

Başka bir antrenman da yapabilirsiniz, ancak bu antrenmanı daha iyi ve daha hızlı kalori yakmak için tavsiye ederim. Ayrıca, herhangi bir stilde bir dans kursuna katılabilirsiniz; hip-hop olmak zorunda değil.

Hala bu rutini yapmak istemiyorsanız, bunu aerobik, jimnastik, kardiyo vb. İle değiştirebilirsiniz. Bu egzersizlerin tümü çok kalori yakmanıza ve o ince ve estetik vücut şeklini almanıza yardımcı olacaktır.

Devre Rutini

Şimdi haftada en az dört günden altı güne kadar bir döngü rutini yapacağız. Size tüm vücudunuzu sıkılaştırmanıza yardımcı olacak bir rutin vereceğim; bu bir serbest vücut egzersizi olacak, ancak bir seviye yükseltmek için ağırlık ve direnç bandı eklemekten çekinmeyin.

Setler: 3

Tekrarlar: 20

  • Şınav
  • Pull-up’lar
  • Pike şınav
  • Düşüşler

Egzersizler

  • Bacak yükseltir
  • Rus kıvrımı
  • Tahta tutuşu
  • Ağız kavgası
  • Çömelme darbeleri
  • Çömelme atlayışları
  • Akciğerler

Hepsi Wonwoo egzersiz rutini için.

Wonwoo Diyet Planı

Wonwoo da çoğu zaman yemek yemeyi sevdiği için şimdi sıkı çalışmadan küçük bir avantaj elde edeceksiniz. Pizza falan alacak. Bununla birlikte, deniz ürünlerini sevmiyor ve çok yemiyor, bu yüzden diyetinin çoğunda erişte, tavuk, pirinç vb. Yer alacak. Şimdi, yiyebileceğiniz diyet versiyonuma bakalım:

Wonwoo diyeti şunları içerir:

Kahvaltı

  • Tavuk sosisi
  • Avokado Tost
  • Yumurtalar

Abur cubur

  • Protein dolu ağır bir shake

Öğle yemeği

  • Tavuk
  • Sebzeler
  • Küçük bir kase pirinç

Akşam Atıştırmalık

Çorba

Akşam yemegi

  • Biftek veya hindi
  • Sebzeler