Rowoon Diyet Listesi ve Egzersiz Rutini

Rowoon Diyet Listesi: Rowoon, Kpop grubu SF9’un bir parçası olduğu bilinen bir aktör ve şarkıcı. Oyunculuk kariyerine Where Stars Land, About Time, School 2017 gibi Tv programlarına destek vererek başladı.

Daha sonra 2019’da Rowoon, Olağanüstü Sen dizisinde ilk başrolünü aldı ve şimdi onu Hafızanda Bul, O Asla Bilmeyecek , vb. Dizilerinde de görüyorsunuz. O da kondisyonuyla tanınır, yani siz de Rowoon’u istiyorsanız egzersiz ve Rowoon diyet planı , okumaya devam edin.

Rowoon Vücut İstatistikleri

  • Yükseklik 6 ft 3 inç
  • Ağırlık 78 kilo
  • Yaş 24 yaş
  • Göğüs 43 inç
  • Bel 32 inç
  • Pazı 15 inç

İLGİLİ: Wonwoo Egzersiz Rutini ve Diyet Listesi

Rowoon Egzersiz Rutini.

Rowoon, SF9 grubu olarak başlayan bir şarkıcıdır; şimdi, öncelikle şovlara ve diğer konserlere odaklanıyor. Rowoon’un Kore Drama endüstrisinde epeyce şöhret ve başarı kazanması ve SF9’un bir parçası olmaktan çok gösterileriyle dünya çapında tanınması nedeniyle bu anlaşılabilir bir durum.

Şimdi egzersiz rutinine ve kendini zinde tutmak için yaptığı aktivitelere geliyor. Rowoon bir K-pop sanatçısı olarak başladığında, rutini saatlerce dans ediyor ve birkaç dakikalık temel egzersizler ve esneme yapıyordu. Kendini formda tutmak için yaptığı şey buydu ve işine yarıyordu. Ancak, Rowoon sektöre girip yaşlanmaya başladıkça, rutin biraz değişti.

Şimdi, Rowoon ağırlık çalışması ve esneme egzersizleri gibi egzersizler yapmaya daha fazla odaklanıyor. Grup onu bir müzik videosu üzerinde çalışması veya bir canlı gösteriye katılmaya çağırmadığı sürece artık dans etmekten pek hoşlanmıyor. Allure Korea tarafından hazırlanan bir video aracılığıyla antrenmanı ve rutini hakkında bilgi edindim.

Bu videoda , Rowoon eğitmeni Rowoon’un egzersiz yapması ve egzersiz rutinini göstermesi hakkında her şeyi anlatıyor. Rowoon, haftada yaklaşık 4 ila 5 gün egzersiz yapmayı seviyor ve çekimde olduğu ve spor salonuna gidemediği zaman, Rowoon formda kalmak için evinde yaklaşık 30 ila 60 dakika egzersiz yapıyor. Yani spor salonunda olsun ya da olmasın, Rowoon düzenli olarak egzersiz yapacak.

Bunu da yapacağız, ağırlık antrenmanına günde bir ila iki vücut parçası ekleyerek ve 1 ila 2 saat egzersiz yapacağız. Ayrıca, herhangi bir egzersize başlamadan önce yaklaşık 20 dakika esneme yapacağız, bu yüzden bunun için tüm vücudu germek için YouTube’da bir video izlemenizi tavsiye ederim.

Rowoon antrenmanı şunları içerir:

Ağırlık çalışması

Bir videoda gördüğümüz gibi, Rowoon, ağırlıkları artırırken 15, 12, 10, 8’den 8’e çıktığı, egzersiz başına yaklaşık 4 ila 5 set içeren birçok egzersiz yapıyor. O halde Rowoon gibi bir vücuda sahip olmanıza yardımcı olacak bir egzersiz rutini ile başlayalım.

Setler: 4 ila 5

Tekrarlar: 15, 12, 10, 8

Pazartesi

  • Yatarak halter kaldırma
  • Halter presi
  • Dambıl uçuyor
  • Göğüs baskısı
  • Kablo uçuyor
  • Göğüs çukurları
  • Ağırlıklı şınav

Salı

  • Pull-up’lar
  • Geniş tutuşlu aşağı çekmeler
  • Kablo sıraları
  • T çubuk satırları
  • Dambıl sıraları
  • Geri enlem indirmeleri
  • Süpermen
  • Deadlift’ler

Çarşamba

  • Arnold basın
  • Omuz baskısı
  • Halter presi
  • Yanal yükselmeler
  • Ön yükseltir
  • Dik sıralar
  • Omuz silkme

Perşembe

  • Pazı bukleler
  • Halter bukleler
  • Çekiç bukleler
  • Vaiz bukleler
  • Triceps pushdowns
  • Tepegöz presi
  • Triceps uzantısı
  • Triceps dipleri

Cuma

  • Ağız kavgası
  • Ağırlıklı ağız kavgası
  • Bacak basın
  • Bacak uzantısı
  • Bacak bukleleri
  • Akciğerler
  • Kalça iticileri
  • Buzağı yükseltir

Rowoon Diyet Planı

Okuduğum gibi, eğitmeninin anlattığı diyet planı protein yiyen protein barları, protein shake’leri vs. Bu yüzden Rowoom diyet planı versiyonumu vereceğim.

Rowoon diyeti şunları içerir:

Kahvaltı

  • Avokado Tost
  • Tavuk sosisi
  • Yumurta beyazı omlet

Abur cubur

  • Protein çubuğu

Öğle yemeği

  • Tavuk
  • Sebzeler
  • Küçük bir kase pirinç

Akşam yemegi

  • Balık
  • Sebzeler
  • salata

Hepsi Rowoon diyet planı için.