Hormon Sıfırlama Diyeti Nedir?

Hormon Sıfırlama Diyeti jinekolog Dr. Sarah Gottfried tarafından kilo kaybını teşvik etmek için metabolik hormonlarınızı sıfırladığı iddia edildi. Plan, karın yağını yakmak ve iştahı azaltmak için yedi farklı hormonun dengesini geliştirerek 21 günde 15 kiloya kadar şaşırtıcı bir kilo kaybına yol açacağını iddia ediyor.

21 günlük program, temelde hormonal dengesizliklere neden olduğu düşünülen belirli yiyeceklerin dışlanmasını gerektiren bir eliminasyon diyetidir. Dr. Gottfied, çoğu kadının üç veya daha fazla olmasa da en az bir hormonal dengesizliğe sahip olduğunu iddia ediyor. Diyet planı et, alkol, meyve, tahıl ve süt ürünlerini ortadan kaldırarak bu dengesizlikleri düzeltmeyi iddia ediyor.

Gottfried’in Hormon Sıfırlama diyeti ile ilgili iddialarını destekleyecek hiçbir bilimsel kanıt olmadığı unutulmamalıdır. Kilo vermek için yiyecek gruplarını kesmenize gerek yoktur ve belirli yiyecekleri kesmenin hormonlarınızı sıfırlayabileceğine veya hormonları sıfırlamanın bile geçerli bir kavram olduğuna dair hiçbir kanıt yoktur.

Ne yiyebilirsin?

Hormon Sıfırlama Diyetinde yenecek ana yiyecekler, her bir aşamada elimine edilen yiyecek grupları haricinde, öncelikle bütün yiyecekleri içerir. Diyetin içerdiği (ve hariç tuttuğu) besinler ve diyetin aşamaları, sahip olabileceğiniz hormonal dengesizlikleri belirlediğini iddia eden bir testin sonuçları tarafından belirlenir.

Hormon Sıfırlama Diyeti Hakkında Ne bilmek istiyorsun

Süt ürünlerini, tahılları ve meyveleri ortadan kaldırmanın yanı sıra şeker ve kafein de yasaklanmıştır. Hormon Sıfırlama Diyeti, GDO’ların zararlı olduğuna dair bilimsel kanıt olmamasına rağmen, genetik modifikasyon (GDO olarak da bilinir) yoluyla yapılan gıdaları da önermemektedir.

Sebzeler

Gerekli 99 gram karbonhidratın altında kalmak için daha az nişastalı, yüksek lif seçeneklerine bağlı kalarak günde yarım kilo veya daha fazla sebze yemeyi hedefleyin.

Organik, Serbest Gezen Yumurta ve Kümes Hayvanları

Hormon Diyeti, organik olmayan, fabrikada üretilen yumurta ve kümes hayvanlarının hormonal dengesizliğe katkıda bulunan “toksinler” içerdiğini iddia ediyor.

Vahşi Yakalanan Balık

Doğadan yakalanan balıkların hormon dengesini bozan daha az “toksin” içerdiği söylenir.

Stevia, Xylitol ve Erythritol

Stevia, yapay tatlandırıcılardan daha doğal olduğu düşünülen sıfır kalorili bitki bazlı bir tatlandırıcıdır. Ksilitol ve eritritol, düşük kalorili ve şekersiz şeker alkolleridir. Kan şekerini artırmazlar ve bu nedenle Hormon Sıfırlama Diyetinde kullanımları onaylanmıştır.

Et

Hormon Sıfırlama Diyetine göre eti ortadan kaldırmak östrojen seviyenizi sıfırlar. Diyete göre östrojen baskın olmak kilo vermenizi engelleyecektir. Diyet, tüm kırmızı eti “et” olarak adlandırır. Kümes hayvanlarına organik ve serbest dolaşan tavuk izin verilir.

Alkol

Östrojen seviyelerini artırdığı iddia edildiği için, hormon sıfırlama diyetinde alkol elimine edilir.

Şeker

Gottfried’e göre şeker bağımlılık yapar ve insülin direncine yol açarak kilo alımına neden olur, bu nedenle ortadan kaldırılır. Bu, ilave şeker içeren tüm yiyecekleri ve meyveleri içerir.

ÖNERİLEN: TLC Diyeti Nedir? Ne yiyebilirsin?

Yapay tatlandırıcılar

Yapay tatlandırıcılar, Hormon Sıfırlama Diyetine göre toksik ve bağımlılık yapıcı olarak kabul edilir. Bununla birlikte, stevia (doğal olarak türetilmiş bir tatlandırıcı) ve ayrıca ksilitol ve eritritol (iki şeker alkolü) kabul edilebilir.

Meyve

Meyve tüketmenin, iştahı kontrol etmeye yardımcı olan leptin hormonuna müdahale ettiği iddia ediliyor. Gottfried, bu leptin bozulmasının meyvede bulunan şeker olan fazla fruktozdan kaynaklandığını iddia ediyor. Hormon Sıfırlama Diyeti, meyve tüketmenin iştahınızı ve metabolizmanızı olumsuz yönde etkilediğini, açlığa ve kilo alımına neden olduğunu söylüyor. Avokado ve limon dışında meyveye izin verilmez.

Kafein

Kafeinin kilo kaybına ve uyku kalitesine müdahale eden bir stres hormonu olan kortizol seviyelerini artırdığı söyleniyor. Hormon Sıfırlama Diyeti ile ortadan kaldırılır.

Taneler

Hormon Sıfırlama Diyeti, tahılların tiroid hormonunu etkilediğini ve insülin direncine neden olduğunu iddia ediyor. Şişkinlik, bitkinlik ve incelmiş saçları düzeltmek için tahıllar elimine edilir.

Mandıra

Sütün dengesizliğe neden olduğu ve istenmeyen büyüme hormonu eklediği düşünülür, bu yüzden ortadan kaldırılır. Hormon Sıfırlama Diyeti ayrıca süt ürünlerinin bağımlılık yaptığını iddia ediyor.