Kpop Egzersizleri Hakkında Ayrıntılı Bir Kılavuz

Kpop Egzersizleri: Çabalarınızı yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeye ve daha sağlıklı yeni alışkanlıklar oluşturmaya odaklamanın yanı sıra, düzenli egzersizler yapmaya başlamanız ve tüm bu macerayı daha da eğlenceli hale getirmeniz çok önemlidir.

Kpop idolleri mükemmel bir vücut şekli oluşturmaya öncelik veriyor ve yolculuklarında onlara yardımcı olabilecek şeylerden biri de kesinlikle egzersizler.

Her diyet gibi, Kpop diyetinin de kendi tercih edilen egzersiz planı vardır.

ÖNERİLEN: Kpop Diyeti: En İyi İpuçları ve Püf Noktaları

Birçok Koreli kız mükemmel bir vücut şekline sahip olmak ister, bu nedenle Kpop diyet egzersizi adı verilir.

İşte K-pop ünlülerinin ve idollerinin düzenli olarak yapmayı sevdiği en popüler ve en sık egzersizlerden bazıları:

Yoga

Yoga, vücut şeklinin yanı sıra dengeyi korumanıza yardımcı olur.

Ayrıca aklınızı başınıza toplayan ve hem fiziksel hem de zihinsel olarak sağlıklı kalmanıza yardımcı olan mükemmel bir egzersiz rutinidir.

Son olarak, kalorileri azaltmanıza ve hayalini kurduğunuz mükemmel vücut şekline kavuşmanıza yardımcı olur.

ÖNERİLEN: En popüler Kpop diyetleri nelerdir?

Dans

Egzersiz yaparak kilo vermek yorucu ve zaman alıcı bir süreç olmak zorunda değildir.

Dans ederek vücut ağırlığınızı kolayca azaltabilir, eğlenebilir ve her bir vücut kasını ve vücut parçasını harekete geçirebilirsiniz.

Dans etmenin tek bir kötü yanı yoktur – tüm kilo verme sürecini daha keyifli hale getirir.

Pek çok K-pop ünlünün günlük rutinlerine dans etmeyi de dahil etmesi şaşırtıcı değil.

pilates

Karın bölgenizi ve genel vücut zindeliğinizi güçlendirmek istiyorsanız pilates tam size göre.

Bu tür bir egzersiz, vücudunuzu dengede tutmanıza ve uygun vücut duruşunu korumanıza yardımcı olacak abs, oblikler ve alt sırt kaslarını içerir.

Bu ne kadar harika?!

Çok çeşitli pilates çeşitleri vardır.

Ancak, özellikle K-pop diyeti yapmayı planlıyorsanız, yapmanız gereken bir şey pilatesi günlük rutininize dahil etmektir.

İşte pilatesin bazı varyasyonları:

-scissor vuruş
-teaser
-plank kaya
-pendulum
bacak kaldırma -plank
-criss-çapraz
-the yüz
-leg daire
-tek bacak streç

Bacak egzersiz rutini

Mükemmel bacaklara sahip olmak istiyorsanız, K-pop diyetinizle birlikte biraz bacak egzersizi yapmanız gerekir.

K-pop bacak egzersiz rutini şunları içerir:

-5 sağ ve sol bacakta yüksek vuruşlar
-10 açık-kapalı sıçramalar
-5 sağ ve sol bacakta iç bacak vuruşları -5 sağ ve sol bacakta
dış vuruşlar
-5 sağ bacakta ileri doğru düşük vuruşlar
Sağ bacak ve sol bacakta -5 yüksek diz

ÖNERİLEN: KPOP Diyetinin Faydaları Nelerdir?

K-pop kol egzersiz rutini

Pilates, bacak egzersizi, dans ve yoganın yanı sıra, düzenli bir kol egzersizi yaptığınızdan da emin olmalısınız.

Mükemmel kollara sahip olmak istiyorsanız, k-pop kol egzersiz rutini aşağıdaki egzersizleri içerecektir:

-planks
-şınav
-akrep şınav
-dua ve nabız
-Tricep Dips
-tahta vuruşları

Bu egzersizler sayesinde, bu tür bir antrenmanın nihai amacı olan kaslarınızı yanacak ve kollarınızı daha güçlü tutacaksınız.

Örneğin, K-pop idolleri bu tür egzersizleri yaparak zarif, pürüzsüz ve tonda kollara sahip olabiliyorlar.

Çekirdek egzersiz rutini

Doğal olarak, vücudunuzun çekirdeğini çalıştırmak her zaman bir zorunluluktur.

Bu tür bir egzersiz, aşağıdaki egzersizleri içeren gövde ve alt karın kasınızı geliştirmenize yardımcı olur:

V-oturur
İtme-up
Plank
Egzersizi
Rus Büküm

Koşu ve Jogging

Ayrıca, arzu ettiğiniz vücut şeklini elde etmek için vücudunuzu terletecek ve vücut kalori miktarını azaltacak bazı kardiyo egzersizleri yapmanız gerekir.

Sabah veya akşam koşusu, bu durumlarda biraz kilo vermenin en iyi yoludur.

Uygun bir k-pop antrenmanı, akşam veya sabah bir tür koşuyu içermelidir.

Tabii ki dışarıda açık havada koşmak yerine işleri sizin için kolaylaştırabilir ve günün her saatinde koşuya ya da koşuya da gidebileceğiniz bir koşu bandı edinebilirsiniz.

Aerobik (Kpop Egzersizleri)

Bir K-pop süperstarı olan IU, konu K-pop diyetine geldiğinde çok açık.

Gün içinde tükettiği ve ağırlıklı olarak sağlıklı ve besleyici gıdalardan oluşan üç öğünün yanında 1 saat aerobik egzersiz yaptığını söylüyor.

Örneğin, biraz esneme, koşu, şınav ve merdiven çıkma yapardı.