İdris Elba Boyu Kaç,Kilo,Yaş ve Egzersiz Rutini,Diyet Listesi

İdris Elba Boyu Kaç: Idris Elba bir aktör, yazar, yapımcı, şarkıcı, rapçi ve DJ’dir. Boyu 6 ft 2 inç Onu Luther, Thor, Fast and Furious: Hobbs ve Shaw, The Wire, Mandela: Long Walk to Freedom gibi film ve dizilerden tanıyor olabilirsiniz. İdris Elba Boyu kac : 1.85 olan ünlü aktör fit vücudu ile dikkatleri üzerine çekiyor.

İdris, yakında çıkacak olan Suicide Squad filminde yine büyük bir rol oynadı ve aynı zamanda The Jungle Book 2’de de yer alacak. Dünyanın en büyük yıldızlarından biri olduğu konusunda hemfikir olabiliriz ve kredi oyunculuğu ve sahip olduğu zindelikle ilgilidir. korunur. Öyleyse, Idris Elba Suicide Squad antrenmanını ve Idris Elba Suicide Squad diyet planını da istiyorsanız, okumaya devam edin.

Idris Elba Vücut İstatistikleri

  • Yükseklik 6 ft 2 inç
  • Ağırlık 90 kilo
  • Yaş 48 yıl
  • Göğüs 44 inç
  • Bel 32 inç
  • Pazı 16 inç

İdris Elba İntihar Timi Egzersiz Rutini

İdris, İdris’in birçok rol kazanmasına yardımcı olan bu inanılmaz vücut fiziğine sahip. Demek istediğim, tabii ki, o müthiş bir oyuncu, ama süper kahraman filmlerinde öyle görünmeden rol alamazsınız. İdris Elba aynı zamanda hem DC hem de Marvel Universe altında çalışan birkaç oyuncudan biridir. Şimdi hepsi sıkı çalışması ve zindelik konusundaki sürekli çabası yüzünden.

İdris bu vücut şeklini nasıl koruyor ve İntihar Timi filmi için nasıl bir eğitim yaptı? Bunun hakkında biraz bilgi almaya çalıştım ve İdris’in rutinini anlamamıza yardımcı olacak oldukça değerli bilgiler bulmayı başardım. İdris Elba’nın 2018’de Erkek Sağlığı ile röportajını buldum .

İLGİLİ: Kore Diyeti Listesi 7 Günlük Örnek Diyet

Evet, oradan başlıyoruz; o yıldan sonra, antrenman bilgilerini paylaştığı pek çok röportaj olmadı. İdris’in tüm bu yıllar boyunca koruduğu benzer vücut şekline sahip olmasından kaynaklanıyor olabilir. Ancak o röportajda İdris kendini nasıl formda tuttuğundan ve İdris’in genellikle ne yaptığından bahsetti.

İdris, MH’ye ne zaman ve nerede olursa olsun egzersiz yapmayı sevdiğini, çünkü bazen spor salonuna veya spor salonuna zaman erişimi olmadığını söyledi. İdris o zaman sabah 45 dakikalık koşuyla kendini şımartacak, ardından 100 şınav çekecek ve bir süre yüzecek. Bunların hepsi tüm vücudunuzu çalıştırır, bu yüzden formda kalmanın oldukça etkili bir yoludur.

Ayrıca kickboks, gölge boks yapmayı da seviyor. Bu röportajda İdris, Mandela’nın hapishanedeyken zinde kalmak için Gölge Boksu yaptığını söyledi. Bunun için herhangi bir ekipmana ihtiyacınız olmadığı ve tüm vücudunuzu çalıştırdığı için en iyi egzersiz budur. Ancak İdris’in atış yaparken kickboks antrenmanı yapmasına ve dojoya girmesine izin verilmiyor. Tehlikeli kabul edilir ve yapımcı onu her zaman durdurur. Ancak, zaman ayırabildiği zaman, haftada en az iki gün dojoya gidiyor.

Şimdi İdris’in bir spor salonu antrenmanı ve haftalık rutini var, ancak burada bahsedilmiyor. Muhtemelen İdris ağırlık antrenmanına pek bağlı olmadığı için; aktif kalmayı seviyor. Yaptığı son şey, kendini meşgul etmesi ve farkına varmadan çok fazla kalori yakmasıydı.

Şimdi, tahmin ediyorum ki Suicide Squad da bu antrenmana odaklanıyor ve bu egzersizleri nasıl yapmanız ve bir rutine dönüştürmeniz gerektiği konusunda size bir fikir veriyor. Planımı takip edebilirsiniz. Haftada altı gün çalışacağız ve bir gün etkinlik günü olacak. Antrenman iki saat uzunluğunda olacak ve sabah ve akşam kategorilerine ayrılacaktır.

ÖNERİLEN: Parlak Ve Güzel Ciltler İçin En İyi 11 Kore yemeği

Idris Elba Suicide Squad antrenmanı şunları içerir:

Pazartesi

  • Sabah koşmak 30 dakika
  • Bundan sonra 15 dakika yüzme
  • Akşam spor salonunda göğüs ve pazı egzersizi
  • 15 ila 30 dakika gölge boks

Salı

  • 10 ila 20 dakika atlama
  • 100 şınav ve pull-up
  • Yüzmede beş set 100 metrelik sprint

Akşam spor salonunda sırt ve omuz egzersizi

Esneme

Çarşamba ve Cuma

  • Bir saat ile iki saat arasında boks ve kickboks eğitimi

Perşembe

  • 10 ila 20 dakika atlama
  • 30 dakika yüzme
  • Akşam kol egzersizi
  • Shadowboxing

Cumartesi

  • Bir saatlik yoga
  • Akşamları bacaklar ve çekirdek egzersizi
  • Shadowboxing

Pazar

  • Yürüyüşe çıkarak, yürüyüş yaparak, spor yaparak vb. Aktif kalın.

İdris Elba İntihar Kadrosu Diyet Planı

İdris, temiz bir diyet uyguluyor ve ne yemesi ne yememesi gerektiğiyle ilgileniyor. Bununla birlikte, diyeti o kadar katı değil; karbonhidrat ve tatlı gibi yer ve bol miktarda protein ve diğer besinleri alır.

İdris, güne leziz bir kahvaltıyla başlamaya inanıyor. Bu yüzden her zaman bir miktar karbonhidrat ve protein içerecek, bunlar genellikle yumurta ve sağlıklı tahıllardan oluşacak ve bazen bununla birlikte kızarmış ekmek alacaktır.

Gece geç saatte atıştırmalıktan, fındık, karamel ve oldukça çabuk yenen lokumdan bahsetmişti. En çok söylediği buydu, ama bazı öğünlerimi ekleyerek bu diyeti tamamlayabilirim.

İdris Elba İntihar Kadrosu diyeti şunları içerir:

Kahvaltı

  • Hububat
  • Yumurtalar
  • Bir dilim kepekli tost

Öğle yemeği

  • Tavuk
  • Pirinç
  • Sebzeler
  • salata

Abur cubur

  • Proteinli smoothie veya bar

Akşam yemegi

  • Biftek
  • Sebzeler
  • salata

Gece Yarısı Snack (isteğe bağlı)

  • Snickers bar (küçük olan)