Demi Lovato Diyet Listesi ve Egzersiz Rutini

Demi Lovato Diyet Listesi: Demi Lovato, Amerikalı bir aktris, şarkıcı ve söz yazarıdır. Pek çok süper hit şarkı verdi ve gerçekten oyununun zirvesinde yer aldı ama şu anda, onda insanların gerçekten sevdiği ve ilham aldığı başka bir şey var ve bu onun inanılmaz dönüşümü. Bu yüzden bugün Demi Lovato egzersizi ve Demi Lovato diyeti hakkında konuşacağız çünkü bu onu ayağa kaldıran şeydi.

Şimdi Demi Lovato, fazla kilolu olmasının ne kadar zor olduğu konusunda açıktı ve pek çok kötü yeme alışkanlığı olduğu ve duramadığı yeme bozuklukları yaşadığı için bu onun için gerçekten iç karartıcıydı. Bu yüzden daha iyi hissedebilmesi ve daha iyi görünebilmesi için sporu birinci önceliği haline getirdi. Bu onun için gerçekten işe yaradı ve şimdi sektördeki en uygun insanlardan biri, bu yüzden Demi Lovato’nun egzersiz rutininin neye benzediğini görelim.

Demi Lovato Vücut istatistikleri

  • Yükseklik 5 Ft 4 İnç
  • Ağırlık 54 Kg
  • Yaş 27 yıl
  • Meme 34 inç
  • Bel 28 inç
  • Kalça 36 inç

İLGİLİ: Im Jin-ah Diyet Listesi ve Egzersiz Rutini

Demi Lovato Egzersiz Rutini

Demi Lovato’nun egzersiz rutini, evde tam vücut egzersizi, dövüş spor salonunda Jiu-jitsu öğrenmek, kardiyo yapmak ve biraz ağırlık çalışması gibi birçok farklı şeyden oluşur.

Bir röportajında Demi Lovato, birkaç gün kardiyo antrenmanı yapmayı sevdiğini, bazen bir saat güç antrenmanı yaptığını, bazı günler ise kardiyo ve MMA antrenmanı yaparak günde 2 saat antrenman yaptığını söyledi. kuvvet antrenmanı ve MMA antrenmanı yapacak. Yani her şeye zaman ayırarak izlediği dengeli bir rutin gibi.

“Demi Lovato Egzersizi” Şunları İçerir –

Kardiyo

Demi Lovato, kardiyo için ısınacağı ve ardından gerçek antrenmana gideceği 30 dakika boyunca bir koşu bandı ve su gezgini yapmayı seviyor. Ayrıca yağ yakmak için devre antrenmanı yapacağı tüm vücut egzersiz rutini de var.

Antrenman farklı egzersizlerden oluşur ve deneyebilmeniz için size onun egzersizlerinden bazılarını aşağıda vereceğim.

Alternatif yan Akciğerler

  • Burpees
  • Akciğerler tekme atma
  • Şınavlar arasında yürümek
  • Woodchop ağız kavgası
  • Egzersizler
  • Ağız kavgası atlar
  • Savaş halatları

Demi Lovato egzersiz planı hakkında daha fazla bilgi aşağıda verilmiştir.

Ağırlık çalışması

Yani ağırlık kısmı çoğunlukla kuvvet antrenmanı egzersizlerinin bir karışımıdır. Demi Lovato’nun kaslarını güçlendirmeye ve kaslarını zayıf ve güçlü kılmaya odaklandığı yer. Ağırlık antrenmanı antrenmanı çoğunlukla Üst vücut rutini ve her biri farklı günlerde gerçekleştirdiği 2 bölüme ayrılan alt vücut rutinini içerir.

Demi Lovato Üst Vücut Rutini

1.gün

  • Kablo Bicep bukleler
  • Dambıl bukleler
  • Yatarak halter kaldırma
  • Halter presi
  • Çapraz kablo uçları
  • Yanal yükseltme
  • Omuz baskısı
  • Omuz silkme

2. gün

  • Lat Pulldowns
  • Kablo aşağı itme
  • Kablo geri tepmeleri
  • V-bar kablo sıraları
  • Satırlar üzerinde eğildi
  • Tek Kollu dambıl sıraları
  • Askeri basın
  • Göğüs uçuşları ve delt uçuşları

Alt vücut

1.gün

  • Ağırlıklı Halter ağız kavgası
  • Ön ağız kavgası
  • Bacak uzantısı
  • Bacak basın
  • Bacak bukleleri
  • Akciğerler
  • Yükseltme akciğerleri

2. gün

  • Ağız kavgası
  • Kalça geri tepmeleri
  • Kalça itme
  • Yan kablo ayağı yükselir
  • Sert bacaklı deadlift
  • Deadlift’ler
  • Hiperekstansiyon
  • Buzağı yükseltir

Demi Lovato MMA Eğitimi

MMA eğitimi için Demi Lovato, eğitmeniyle bir saatlik seans yapmayı seviyor, çoğunlukla Jiu-jitsu eğitmeyi seviyor ve bundan gerçekten hoşlanıyor, bu onun için bir tür terapi.

Bu yüzden diğer insanlarla vakit geçireceği, teknikleri öğreneceği, kum torbaları üzerinde pratik yapacağı ve daha pek çok şeyi yapacağı bir seans olacak. Bu tamamen Demi Lovato egzersiz rutini ile ilgili.

Demi Lovato Diyet Planı

Demi Lovato diyet planı temiz ve organik gıdalardan oluşur. Ayrıca gün boyu bol su içiyor. Haftada bir kez yemeyi sevdiği bazı hile yemekleri var. Günlük beslenme rutini 5 hafif öğün gibidir, böylece her birkaç saatte bir vücuduna uygun besinleri sağlayabilir.

“Demi Lovato Diyeti” şunları içerir:

Demi Lovato Kahvaltı Yemeği

  • Yulaf krep
  • Sebzeler
  • Meyveler
  • Bazen tost
  • Yumurta beyazı

Atıştırmalıklar

  • Proteinli smoothie
  • Badem

Demi Lovato Öğle Yemeği

  • Tavuk göğsü
  • Sebzeler
  • salata
  • Bazen çorba

Aperatif 2

  • Yulaf barı
  • Meyveler
  • Soğuk meyve suyu

Demi Lovato Akşam Yemeği

  • Balık veya tavuk
  • Pirinç
  • Sebzeler
  • salata

Bu tamamen Demi Lovato diyet planı ile ilgili.