1 Günlük 1.800 Kalori Vegan Diyet Listesi

vegan diyet listesi

1 Günlük 1.800 Kalori Vegan Diyet Listesi

Bu vegan diyet listesi, günlük yemeğinizi toplam 1.800 kalori içeren yemeklerle düzenlemenize yardımcı olur.

Vegan bir diyet yemeye başlamak istiyorsanız veya sadece bir günlük vegan yemenin nasıl olacağını merak ediyorsanız, bu 1 günlük 1.800 kalorili vegan diyet listesi, bitki bazlı bir diyeti denemenin mükemmel bir yoludur.

Vegan olmasanız bile, her yerde daha fazla bitki bazlı yiyecekler yemek iyi bir fikirdir. Bu yemek fikirlerinde hayvansal ürün yoktur. Bunun yerine tabağınızı sebze, meyve, kepekli tahıllar ve baklagiller dengesi ile dolduracaksınız – sağlıklı bir beslenme yaklaşımı. Editörün notu: Bu yemek planı kalori, protein ve sodyum için kontrol edilir. Özellikle herhangi bir besleyici maddeyle ilgileniyorsanız, bu planı ihtiyaçlarınıza en iyi şekilde uyacak şekilde değiştirmek için sağlık uzmanınızla görüşmeyi düşünün.

7 Günlük 1.500 Kalorilik Vegan Diyet Listesi

1 Günlük Vegan Diyet listesi

Kahvaltı

Kahvaltı (330 kalori)

• Kinoa ve Çilekli 2 3/4 fincan Kahvaltı Salatası

Sabah atıştırmalığı

Öğleden Sonra Atıştırmalık (200 kalori)

• 1 porsiyon Tropikal Meyve ve Fındık Atıştırmalıkları

Öğle yemeği

Öğle yemeği (339 kalori)

• 1 Edamame Humus Dürüm

Öğleden Sonra Atıştırmalık

Öğleden Sonra Atıştırmalık (200 kalori)

1 orta boy elma, dilimlenmiş

1 yemek kaşığı. fıstık ezmesi

Akşam yemegi

Akşam yemeği (423 kalori)

2 bardak Erişte Sıcak ve Ekşi Çorba

2 su bardağı ıspanak

1/4 su bardağı rendelenmiş havuç

1/3 su bardağı doğranmış kırmızı dolmalık biber

2 yemek kaşığı. Hoisin-Susam Sosu

Ispanak, havuç ve dolmalık biberi bir kapta karıştırın ve üzerine sosu gezdirin. Çorbanın yanında servis yapın.

Tatlı (311 kalori)

• 3/4 fincan Kremalı Çikolatalı Puding

• 1/2 bardak ahududu

Günlük Toplam: 1.802 kalori, 233 gr karbonhidrat, 38 gr fiber, 52 gr protein, 92 gr yağ, 1.669 mg sodyum.