DASH diyetinde ne yenir sorusuna gelecek olursak,DASH diyeti, yenecek belirli yiyecekleri listelemez. Bunun yerine, farklı yiyecek gruplarının belirli porsiyonlarını önerir. Yiyebileceğiniz porsiyon sayısı, ne kadar kalori tükettiğinize bağlıdır. Aşağıda 2.000 kalorilik diyete dayalı yiyecek porsiyonlarının bir örneğini bulabilirsiniz. Tam Tahıllar: Günde 6-8 Porsiyon Tam tahıllara örnek olarak tam buğday veya tam tahıllı ekmekler, tam tahıllı …
DASH Diyeti Nedir? DASH Diyeti yüksek tansiyon olarak da bilinen hipertansiyonu önlemek veya tedavi etmek ve kalp hastalığı riskini azaltmak isteyen kişiler için önerilen bir diyettir. DASH diyeti meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve yağsız etlere odaklanır. DASH diyetinin tavuk, balık ve fasulye gibi bazı yağsız protein kaynaklarını içerirken meyve ve sebzeleri vurgulamasının nedeni budur . …
DASH diyeti (Hipertansiyonu Durdurmak için Diyet Yaklaşımı) diyeti kan basıncınızı kontrol etmenize yardımcı olur. Düşündüğünüzden daha basit ve daha lezzetli. New York’taki Montefiore Tıp Merkezi’nde bariatrik diyetisyen olan Melissa Rifkin, iyi yemenin anahtarının “kötü” yiyecekleri yasaklamak değil, sizin için iyi seçenekleri benimsemek olduğunu söylüyor. “İnsanlar ‘diyet’ kelimesini duyuyor ve tersini yapmak istiyor, ancak DASH diyeti, …
1 Günlük Glütensiz Gebelik Diyet Listesi Bazı akıllı yemek planlaması ile sağlıklı ve dengeli beslenme kolay ve heyecan verici olabilir. Bu glütensiz hamilelik diyet listesinde, sizin ve büyüyen bebeğinizin ihtiyaç duyduğu tüm besinleri lezzetli yemekler ve atıştırmalıklarla dolu bir gün alırsınız. Hamileyken ve glütensiz kalori, sodyum, protein, lif, folat, niasin, demir ve kalsiyum yerken daha …
1 Günlük 1.200 Kalorilik Glütensiz Diyet Listesi En lezzetli ve besleyici gıdalardan bazıları doğal olarak glütensizdir; bu, glütene karşı bir intoleransınız veya alerjiniz varsa (veya herhangi bir nedenle glütensiz yiyorsanız) harika bir haberdir. Bu yemek planında, yaşlandıkça protein, lif ve kalsiyumdan daha fazlasına ihtiyacınız olan sizin için iyi olan besinlerle dolu lezzetli glütensiz yemekler ve …
1 Günlük 1.800 Kalori Vegan Diyet Listesi Bu vegan diyet listesi, günlük yemeğinizi toplam 1.800 kalori içeren yemeklerle düzenlemenize yardımcı olur. Vegan bir diyet yemeye başlamak istiyorsanız veya sadece bir günlük vegan yemenin nasıl olacağını merak ediyorsanız, bu 1 günlük 1.800 kalorili vegan diyet listesi, bitki bazlı bir diyeti denemenin mükemmel bir yoludur. Vegan olmasanız …