13 Gün Diyeti Nedir?

13 Gün Diyeti (İsveç diyeti) aslında 13 günlük metabolizma diyeti olarak bildiğimiz şeydir . Zamanla bu diyete dönüştü. Aslında bunun İsveç veya İsveçlilerle hiçbir ilgisi yok. Kopenhag diyetinden veya İskandinav diyetinden ilham almış olabilir. Her neyse, sadece 13 günde 7 ila 10 kilo vermenize yardımcı olma iddiası var. Birçok takipçi, iyi sonuçlar aldığını onaylıyor.

Hızlı kilo vermek isteyenler için yeni trend İsveç diyeti. Sadece 13 günde 7 kilo vermeyi hedefliyor. Daha da iyisi, metabolizmanızı değiştirdikçe, bu kiloları iki yıl içinde geri alamayacaksınız.

Amerikan Kalp Derneği , kalp problemleri olan ve hemen kilo vermek zorunda olan hastalar için İsveç Diyetini önermektedir. Ancak 35 yaşın üzerindekiler ve ciddi hastalıkları olanların bu diyete uymaları önerilmez.

13 Gün Diyeti Kuralları

İsveç diyetini uygulamaya karar verdiyseniz, kurallara kesinlikle uymalısınız. İzin verilen miktarlar dışında çay, kahve gibi içecekler içmemelisiniz. Kahvenize asla İsveç diyet listesinde belirtilenler dışında ekstra katkı maddeleri eklememelisiniz.

ÖNERİLEN: Suzanne Somers Diyeti Nedir? Ne yiyebilirsin?

Günde iki litre su içmelisiniz. Bu diyeti 13 gün sonra bırakmalı ve üç ay sonra bir daha başlamamalısınız. 3 ay sonra bu diyeti tekrar uygulayabilirsiniz.

  • Çay, kahve ve meşrubat içmeyin.
  • Günde 2 litre su iç.
  • Diyete 13 günden fazla devam etmeyin, 6 gün geçmeden diyet yapmayı bırakmayın.
  • Diyeti üç aydan az bir sürede tekrarlamayın,
  • Öğle ve akşam yemekleri aynı gün değiştirilebilir.

Aynı gün öğle ve akşam yemeklerini değiştirebilirsiniz.

13 Gün Diyeti Nedir
13 Gün Diyeti Nedir

İsveç Diyeti Önerileri

  • Brokoli bulamazsanız karnabahar yiyin,
  • Kolesterolünüz yüksekse yumurtanın beyazını yiyin,
  • Boyut ve miktar olarak belirtilmeyen yiyecekleri abartmadığınız sürece istediğiniz kadar yiyin.
  • Diyet ağır ise 6. günde kesiniz ve 3 aydan sonra 6 gün daha uygulayınız.

İsveç diyeti listesi 13 Günlük

İsveç diyetiyle 13 günde 7-10 kilo vermek mümkün.

1 gün:
  • Kahvaltı: bir fincan şekerli kahve
  • Öğle yemeği: Bir domates, yarım porsiyon haşlanmış ıspanak ve duble yumurta
  • Akşam yemeği: Akşam 200 gram biftek ve zeytinyağlı limonlu salata
2 gün:
  • Kahvaltı: Bir fincan kahve, bir küp şeker
  • Öğle yemeği: 100 gram yoğurt ve 1 dilim salam
  • Akşam yemeği: 200 grama kadar biftek salatası ve bir meyve
3 gün:
  • Kahvaltı: Bir fincan kahve, bir küp şeker
  • Öğle yemeği: 1 domates, yarım porsiyon haşlanmış ıspanak ve bir meyve
  • Akşam yemeği: Bir dilim salam salatası 2 adet haşlanmış yumurta
4. Gün:
  • Kahvaltı: Bir fincan kahve, bir küp şeker ve bir dilim kızarmış ekmek
  • Öğle yemeği: 1 adet haşlanmış yumurta 1 adet havuç 30 gram yağsız peynir
  • Akşam yemeği: Bir kase yoğurt, yarım portakal suyu
5 gün:
  • Kahvaltı: Sabah bir bardak limon ile havuç suyu
  • Öğle yemeği: 200 gram buharda pişirilmiş limon balığı
  • Akşam Yemeği: 200 grama kadar biftek brokoli Salatası
İsveç diyeti listesi 13 Gün Diyeti
İsveç diyeti listesi 13 Gün Diyeti
6. Gün:
  • Kahvaltı: Bir fincan kahve, bir küp şeker
  • Öğle yemeği: 2 haşlanmış yumurta 1 havuç
  • Akşam yemeği: 200 gram tüysüz pişmiş tavuk ve salata
7 gün:
  • Kahvaltı: Bir fincan şekersiz çay
  • Öğle yemeği: 200 gram ızgara et ve 1 parça meyve
  • Akşam Yemeği: Akşam dışarıda içki içmek yasak

8. Gün:

  • Kahvaltı: Bir fincan kahve, bir küp şeker
  • Öğle yemeği: Bir domates, yarım küçük porsiyon haşlanmış ıspanak ve 2 haşlanmış yumurta
  • Akşam yemeği: maksimum 200 gram biftek zeytinyağlı limonlu salata
9. Gün:
  • Kahvaltı: Bir fincan kahve, bir küp şeker
  • Öğle yemeği: 100 gram yoğurt ve bir dilim salam
  • Akşam yemeği: 200 grama kadar biftek salatası ve 1 parça meyve
10. Gün:
  • Kahvaltı: Bir fincan kahve, bir küp şeker ve bir dilim kızarmış ekmek
  • Öğle yemeği: Az haşlanmış ıspanaklı meyve ve domates
  • Akşam yemeği: bir dilim salam salatası 2 haşlanmış yumurta
11. Gün:
  • Kahvaltı: Bir fincan kahve, bir küp şeker ve bir dilim kızarmış ekmek
  • Öğle yemeği: 1 adet haşlanmış yumurta 1 adet havuç 30 gram yağsız peynir
  • Akşam Yemeği: Akşam bir kase yoğurtta yarım portakal suyu

İLGİLİ: Haşlanmış Patates Diyeti Nedir?

12. Gün:

  • Kahvaltı: Bir bardak limonlu havuç suyu
  • Öğle yemeği: 200 gram buharda pişirilmiş limon balığı
  • Akşam yemeği: 200 grama kadar biftek brokoli Salatası

13. Gün:

  • Kahvaltı: Bir fincan kahve, bir küp şeker, 2 haşlanmış yumurta
  • Öğle yemeği: 2 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç
  • Akşam yemeği: 200 gram tüysüz pişmiş tavuk ve salata